المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لن تحرم نفسك من الحلويات.. 5 طرق سحرية لفقدان الوزن ..!


غَيْم..!
14-Dec-2023, 06:55 PM
؛


؛


https://up6.cc/2023/12/17025656125251.jpeg (https://dcars.net)

يعتبر تناول حصة من الحلوى عادة يومية عند الكثير من الناس، ولكن إذا كنت من عشاق هذه الحلويات الشهية يجب أن تأخذ بعين الاعتبار السعرات الحرارية العالية التي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن والسمنة.
وهناك الكثير من عادات الأكل الصحية التي يوصي بها أخصائيو التغذية حتى لا تضطر إلى التخلي عن حلوياتك المفضلة، وهذه أبرزها، بحسب موقع “eatthis”:

1- اختر الحلويات التي يتم التحكم في حصصها:

تناول كميات كبيرة من الوجبات يمكن أن يدمر أهدافك الصحية. فالحلويات المقسمة مسبقًا، مثل حبات قليلة من الفاكهة المجففة أو قطعة من الشوكولاته ذات الأحجام الصغيرة هي خيارات جيدة.

2 – استمتع بكوب من الشاي الأخضر مع حلوياتك المفضلة:

يعتبر تناول الشاي الأخضر مع قطعة من الحلوى خيارا صحياً، فبحسب أخصائيي التغذية يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومركب يسمى EGCG، وكلاهما ثبت أنه يدعم فقدان الوزن.

3- اعتمد على حلاوة الفاكهة الطبيعية

إذا كنت من محبي الفاكهة، فحاول الاعتماد على النوع المفضل لديك لخيارات الحلوى بين الحين والآخر.
ويساعد تناول الفاكهة في تزويد جسمك بالألياف، وأيضاً التحكم في الشهية وتعزيز الشبع.

4 – لا تحرم نفسك.. وتناول أي حلوى تفضلها:

تقييد أنفسنا كثيرا من أجل إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس.
ويقول خبير التغذية تايلور ويسلي: “عندما نحرم أنفسنا من الأطعمة ولا نتناول الأطعمة التي نتوق إليها، ستزداد الرغبة الشديدة وبالتالي سنأكل ضعف الكمية التي نحتاجها”.
ويقول ويسلي “كلما استسلمت كثيرا لرغباتك وأكلت الحلوى، كلما أصبحت أقل رغبة بمرور الوقت، وستفكر في الأمر أقل وستقل أحجام حصتك بشكل طبيعي”.

5 – تناول دائمًا وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل الحلوى:

قبل تناول الحلوى يجب أن تكون تناولت وجبتك الغنية بالعناصر الصحية، لأنك إذا حاولت تناول الحلوى على معدة فارغة أو بعد وجبة تفتقر إلى العناصر الغذائية، فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على أهدافك الصحية.
وبحسب أخصائيي التغذية، فإن تخطي الوجبات سيجعلك مفترسا أمام طبق الحلوى لأنه رد فعل طبيعي للإفراط في تناول الطعام لحساب السعرات الحرارية المفقودة التي يحتاجها جسمك”.
“كما أن تناول وجبات عالية الكربوهيدرات، يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة.. هذه الأنواع من الوجبات ستزيد أيضا من شهيتك للحلويات ..!


؛

؛

الحر
15-Dec-2023, 05:14 AM
تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

نَبض
15-Dec-2023, 05:41 AM
::

اختيار قيم
بوركتِ

الجادل
15-Dec-2023, 11:05 AM
،

يعطيك العافيه
مجهود يستحق الشكر
لاعدمناك

،

حـُـلم
15-Dec-2023, 06:53 PM
سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

مطر صيف
16-Dec-2023, 07:19 PM
انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق

غَيْم..!
17-Dec-2023, 01:54 PM
اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

هجران
18-Dec-2023, 09:57 PM
سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء

عشق
20-Dec-2023, 09:09 AM
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد

ملك الأحساس
20-Dec-2023, 09:13 AM
سلمت يمينك على
جمال طرحك المميز هنا

غَيْم..!
20-Dec-2023, 04:13 PM
اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

روح
25-Dec-2023, 06:57 PM
طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

AL-PRINCE
29-Dec-2023, 11:06 AM
أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ..
دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم
الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ،
لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ.
http://media.tumblr.com/tumblr_m2t0tlS78c1qbs47q.gif

غَيْم..!
04-Jan-2024, 05:48 PM
سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

لهفة شوق
27-Jan-2024, 12:30 AM
شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

غَيْم..!
05-Feb-2024, 01:44 PM
اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

رَوح
24-Mar-2024, 08:30 AM
-








بوركت على الطرح القيم
لاعدم من جهودك الجمَّيلة ..:163:

غَيْم..!
27-Mar-2024, 03:18 PM
اسعدني مرورك الجميل
شكرا لك

الأميره
22-Aug-2024, 11:35 PM
طرح رائع ومميز
سلمت الايادي الرائعة
يسعدك ربي

زهرة الشمس
18-Oct-2024, 06:06 PM
موضوع قيم
وإنتقاء رائع .،
سلمت الاكف على الطرح الجميل .،
ويعطيك العافية .،
دمت بود .،

غَيْم..!
30-Dec-2024, 04:22 PM
سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..