فوائد خارقة لتناول البرغل- هل ينقص الوزن ..!

[غَيْم..!]

؛

؛

https://c.top4top.io/p_328411xh70.jpeg (https://top4top.io/)

فوائد خارقة لتناول البرغل- هل ينقص الوزن؟11:11 صالسبت

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهم فوائد البرغل، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

القيمة الغذائية للبرغل
البرغل هو حبوب صالحة للأكل مصنوعة من القمح يتم سلقها بشكل جزئي، وعند الطهي يتم تسويته بشكل كامل، مثل الكسكسي والكينوا.

يحتوي البرغل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وكمية كبيرة من الألياف، فهو مصدر جيد للمنجنيز والمغنيسيوم والحديد، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، حيث يوفر كوب واحد أي 182 جرامًا من البرغل المطبوخ حوالي:
- 151 سعرة حرارية.
- 34 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 6 جرامات بروتين.
- صفر جرام من الدهون.
- 8 جرامات من الألياف.
- 8% حمض فوليك.
- 8% فيتامين ب6.
- 9% نياسين.
- 55% منجنيز.
- 15% مغنيسيوم.
- 10% حديد.

؛


؛

[الحر]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

[غَيْم..!]

اسعدني مرورك الجميل
شكرا لك

[احساس عاشق]

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

[N@gh@m]

https://e.top4top.io/p_30600s2d11.png

[غَيْم..!]

سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

[حـُـلم]

سلمت يمناك ع الطرح
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

[غَيْم..!]

سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

[لحن]

يعطيك العافية
و دام عطائك و تميزك
تحيتي لك

[غَيْم..!]

اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

[روح]

سلمت اياديك على الطرح القيم
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك

[غَيْم..!]

اسعدني مرورك الجميل
شكرا لك