منتديات أحاسيس الليل - سُمك الوسادة المناسبة لك وفقاً لوضعية نومك

منتديات أحاسيس الليل (http://www.a7-lil.com/vb/index.php)

- •₪• الصحة والدواء •₪• (http://www.a7-lil.com/vb/forumdisplay.php?f=46)

سُمك الوسادة المناسبة لك وفقاً لوضعية نومك

-

يحتاج الإنسان إلى 8 ساعات من النوم يومياً لراحة الجسم وتجديد نشاطه، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة؛ حيث يستيقظ الكثيرون من نومهم وهم مصابون بآلام الكتف والرقبة، والتي ترجع إلى النوم على الوسادة غير المناسبة لوضعية نومه؛ إليك بعض النصائح لاختيار الوسادة المناسبة لوضعية نومك.

وضعية النوم على الظهر
يفضل اختيار الوسادة متوسطة السُمك، بحيث لا يكون الرأس مرتفعاً إلى أعلى.

وضعية النوم على البطن
يفضل اختيار الوسادة رفيعة السُمك أو النوم بدون وسادة على الإطلاق؛ لكي يتناسب مستوى رأسك مع العمودي الفقري ، بل وينصح العديد من خبراء النوم بضرورة وضع وسادة أسفل المعدة في هذه الوضعية من النوم بالتحديد تجنباً لآلام الظهر.

وضعية النوم على جانب واحد
في هذه الحالة فقط، تجنب الوسادات اللينة واختر الوسادات الأكثر صلابة؛ لأنك في هذه الوضعية تحتاج إلى دعم قوي لرأسك يعمل على ملء الفراغ بين أذنك وكتفك، وهذا بالفعل ما تقوم الوسادة الصلبة بفعله.

النوم بوضعيات مختلفة
إذا كنت من الأشخاص كثيري التقلب خلال الليل أو أنك لا تفضل طريقة نوم معينة فعليك باختيار الوسائد متوسطة السُمك، والتي تتناسب وستمنحك نوماً مريحاً بعيداً عن الشخير وآلام الكتفين المزعجة.