نظامي الغذائي لمدة اسبوع

نظامي الغذائي لمدة اسبوع

نظامي الغذائي لمدة اسبوع


اسلوب حياة لمدة اسبوع الغذائي

الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة

بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجنزبيل - القرفة - الليمون - الكمون ) .

بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب زبادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .

بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر

بعد ساعتين شرب المشروب الحارق

بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .

بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر

بعد ساعتين المشروب الحارق

بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب زبادي لايت .

شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا

حـُـلم ,عاشق الحرية ,غَيْم..! و 2 آخرون معجبون بهذا

* السلطان * ,احساس عاشق

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

---

k/hld hgy`hzd gl]m hsf,u

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .

الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي

-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .

::

اختيار قيم
طبت

.


رووووعه
يسسسسلمووووو
لاعدمناك

،

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري