فوائد المشي حافي القدمين على الرمال - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪•

•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-Dec-2023, 09:04 AM
الحر متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل : Apr 2022
 فترة الأقامة : 930 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم : 290629
 معدل التقييم : الحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي فوائد المشي حافي القدمين على الرمال






فوائد المشي حافي القدمين على الرمال

المشي حافي القدمين على الرمال يشكل ضعفي تمرين المشي العادي
حرق السعرات الحرارية
زيادة فيتامين د
وسيلة رائعة من أجل خفض التوتر
النوم بشكل أفضل
تقليل الالتهاب
تعزيز قوة وتحمل الجسم
مفيد من أجل تحسين التوازن في الجسم
ضعفي تمرين المشي العادي: والسبب لا يعود فقط للشمس التي تزيد من تعرق الشخص بل أظهرت الدراسات أن المشي على الرمال يزيد من كمية الطاقة التي يستعملها الإنسان. لأن الرمل يشكل مقاومة أكثر من الأرض المستوية. لذلك يحتاج الإنسان من 2.1 إلى 2.7 زيادة من كمية الطاقة من أجل المشي على الرمال.
زيادة فيتامين د: البقاء في الشمس يعتبر من الطرق الطبيعية من أجل زيادة مخزون فيتامين د. ويعتبر فيتامين د ضروري من أجل بناء العظام والحفاظ على صحة الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض. أما نقص التعرض للشمس فيمكن أن يسبب نقص في فيتامين د
وسيلة رائعة لخفض التوتر: البقاء في الطبيعة يساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية (المشي من 10 إلى 15 دقيقة في الخارج في الطبيعة مع الرمال يمكن أن يكون له تأثيرات عظيمة في تقليل التوتر والقلق).
النوم بشكل أفضل: التعرض المنتظم للشمس، خاصةً في الصباح في الساعات الأولى من المشي يمكن أن يساعد الشخص على النوم بصورة أفضل في المساء. أظهرت الدراسات أن البقاء في الشمس بين الساعة الثامنة والعاشرة صباحًا يمكن أن يكون له فائدة كبيرة في تحسين جودة النوم.
تقليل الالتهاب: اظهرت الدراسات أن المشي على الرمال يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب، تعزيز شفاء الجروح، وتقليل الألم
تعزيز قوة وتحمل الجسم: المشي على الرمال ينشط العضلات في القدمين، والكاحلين والساقين، وهذا يعزز من قوة وتحمل الشخص.
مفيد من أجل تحسين التوازن في الجسم: المشي على الرمال يدعم وضعية الشخص ويحسن المشية. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من السكتة الدماغية يمكن أن يتدربوا على المشي من جديد على الشاطئ الرملي.
هل المشي على الرمل ينزل الوزن

بما أن المشي على الرمل يتطلب صرف طاقة أكبر من المشي العادي، فإن هذا يعزز بدوره من حرق المزيد من السعرات الحرارية.
السبب الرئيسي وراء حرق السعرات الحرارية أثناء المشي على الرمال هو صعوبة المشي، لأن المشي على الرمل يجعل العضلات تبذل جهد أكبر بنسبة 30% من المشي على الأسطح المستوية وفقًا لأحدث الدراسات. وبما أن سطح الرمل فير متساوي، هذا يعني أنه عليك أن تبذل جهد أكبر للحركة. لكن السعرات الحرارية التي تحرقها تتعلق بوزنك وسرعتك وعوامل أخرى.
بالإضافة الى ذلك، يساعد المشي على الرمل في زيادة القوة الجسدية والتحمل لدى الشخص، لأن الرمل يوفر مقاومة تقوي عضلات الكاحلين وعضلات الساق. وعندما يمشي الشخص على الرمل، يقوم بتحريك ساقيه في نطاق الحركة الكامل. وفي كل مرة تغوص قدميك في الرمال، فإنك عضلاتك تعمل بجهد إضافي من اجل دفعك للخلف والتحرك للأمام.
نصائح للمشي على الرمال

ابدأ بشكل بسيط
ارتداء الحذاء في حال صعوبة المشي حافي القدمين
تجنب المشي على الشاطئ اذا كنت مصابًا
ابدأ بشكل بسيط: بما أن الرمال أو تضاريس الشاطئ أقل استقرارًا وأكثر صعوبة في المشي من الأرض المستوية أو العشب، فيجب عليك أن تتخذ بعض الاحتياطات أثناء المشي. اذا لم تكن معتادًا على المشي على الرمال، يمكن أن تبدأ بالمشي لمسافة قصيرة، ثم تقوم بزيادة قدرتك على التحمل بصورة تدريجية.
أي من الممكن أن تبدأ بالمشي مدة 15 دقيقة في البداية، ثم تصل إلى ساعة أو أكثر. ولكن من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء المشي، خاصةً في حال ارتفاع الحرارة بصورة كبيرة والمشي تحت أشعة الشمس الحارقة.
ارتداء الحذاء في حال صعوبة المشي حافي القدمين: المشي عاري القدمين على الرمل له فوائد كبيرة، منها أن الرمل يساعد على تقشير الجلد الميت في القدمين وتجديده. وقد يكون طبيعي ومريح بشكل أكبر. لكن بعض الأشخاص يفضلون ارتداء الأحذية اثناء المشي لأنها تمنع الانزلاق على الأسطح الرطبة. كما أن الأحذية تعتبر فكرة جيدة في حال المشي على أرض رملية صخرية أو في حال وجود أي خطورة للأذية بسبب المشي عاري القدمين.
تجنب المشي على الشاطئ اذا كنت مصابًا: المشي على الشاطئ يمكن أن يكون ضارًا من أجل الاشخاص الذين يعانون من جروح مفتوحة أو في حالات الإصابة في القدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية
أما اذا لم يكن الشخص يعاني من أية مشكلة أو جرح مفتوح يمنعه من المشي، فإن المشي على الشاطئ يعتبر اضافة رائعة لخطة التمرينات الشاملة التي ينبغي على الشخص القيام بها.
أضرار المشي حافي القدمين على الرمال

هناك احتمال للتعرض لإصابات طفيفة
خطر الاصابة اذا كنت عاري القدمين
التعرض الشديد لأشعة الشمس
هناك احتمال للتعرض لإصابات طفيفة: بالرغم من أن المشي على الرمال يمكن أن يكون ممتعًا للغاية. لكن التضاريس غير المستوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر أو الكاحل أو الركبة.
يوصي العديد من المعالجين الفيزيائيين بتجنب المشي على الشاطئ اذا كنت تعاني من آلام حديثة في الركبة، أو خضعت لعمل جراحي مؤخرًا. لأن السطوح غير المستوية يمكن أن تسبب ضغط مفاجئ على مفاصلك.
خطر الإصابة اذا كنت عاري القدمين: الكثير من الأشخاص يفضل المشي حافي القدمين على الشاطئ. لكن اذا أردت المشي لمسافات طويلة، يجب عليك أن ترتدي الأحذية. يمكن أن تتعرض للإصابة بسبب الزجاجات المكسورة في الرمل أو العلب المهملة. ويزيد خطر الإصابة بشكل كبير اذا كنت لا تراقب عن كثب المنطقة التي تمشي فيها أو تركض حافي القدمين. يمكن أن ترتدي زوج من الأحذية المريحة اذا كنت تخطط للمشي على الرمال لأكثر من بضع دقائق.
التعرض الشديد لأشعة الشمس: هذا الأمر يمكن أن يكون إيجابي وسلبي بنفس الوقت. فعلى الرغم من أن الشمس مفيدة للغاية للحصول على فيتامين د. لكن يجب وضع بعين الاعتبار احتمالية التعرض لأضرار أشعة الشمس. من السهل أن يصاب الشخص بحروق شمسية، لذلك يجب وضع واقي شمسي بعامل حماية على الأقل +30.

::



 توقيع : الحر



شكرا مستثناه

رد مع اقتباس
قديم 27-Dec-2023, 09:06 AM   #2


الصورة الرمزية مستثناه
مستثناه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 164
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 29-Oct-2024 (04:06 PM)
 المشاركات : 160,616 [ + ]
 التقييم :  85353
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



انقاء مميز ومعلومات قيمه
دمت كما تحب


 
 توقيع : مستثناه

::
سندريلا غياب .. و يوسفيّـة حضـور دايم حضورها .. يلغي عتاب الغياب
::


رد مع اقتباس
قديم 28-Dec-2023, 09:15 AM   #3


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم :  290629
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستثناه مشاهدة المشاركة
انقاء مميز ومعلومات قيمه
دمت كما تحب
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ
شكري والتقدير


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
قديم 27-Dec-2023, 08:25 PM   #4


الصورة الرمزية * السلطان *
* السلطان * غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Feb 2022
 أخر زيارة : 02-Oct-2024 (10:38 AM)
 المشاركات : 189,423 [ + ]
 التقييم :  154198
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي


 
 توقيع : * السلطان *










رد مع اقتباس
قديم 01-Jan-2024, 09:29 AM   #5


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم :  290629
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * السلطان * مشاهدة المشاركة
الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ
شكري والتقدير


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
قديم 28-Dec-2023, 05:12 AM   #6


الصورة الرمزية N@gh@m
N@gh@m متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل :  May 2024
 أخر زيارة : اليوم (07:31 AM)
 المشاركات : 486,306 [ + ]
 التقييم :  226042
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Purple

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال





 
 توقيع : N@gh@m



رد مع اقتباس
قديم 01-Jan-2024, 09:29 AM   #7


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم :  290629
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة n@gh@m مشاهدة المشاركة
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ
شكري والتقدير


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
قديم 28-Dec-2023, 09:06 PM   #8


الصورة الرمزية حـُـلم
حـُـلم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 124
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (08:22 PM)
 المشاركات : 309,514 [ + ]
 التقييم :  151266
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال




سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق


 
 توقيع : حـُـلم



رد مع اقتباس
قديم 01-Jan-2024, 09:29 AM   #9


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم :  290629
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـُـلم مشاهدة المشاركة

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ
شكري والتقدير


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
قديم 28-Dec-2023, 10:22 PM   #10


الصورة الرمزية الجادل
الجادل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 485
 تاريخ التسجيل :  Jun 2023
 العمر : 18
 أخر زيارة : 31-Dec-2023 (09:26 PM)
 المشاركات : 10,016 [ + ]
 التقييم :  37203
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال



..

يعطيك العافيه
مجهود يستحق الشكر
لاعدمناك

….


 
 توقيع : الجادل

،

أودَّه بكُل ما في الدُنيا مِن ودٍّ ..!

،


رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يعزز المشي وظائف الدماغ؟ ورد الياسمين •₪• الصحة والدواء •₪• 12 30-Dec-2023 12:27 PM
مَن ترك المشي تركـته العافية همس الاحساس •₪• الصحة والدواء •₪• 12 11-Nov-2023 10:01 AM


الساعة الآن 11:29 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009