سلطة العدس بالتونة.

::



سلطة العدس بالتونة
سلطة العدس بالتونة من أفضل وأشهي الوصفات، فهي يحتوي على مزيج من البروتين النباتي والحيواني، فالعدس مصدر هام للبروتين النباتي وغني بالمعادن والفيتامينات، وسمك التونة من أهم مصادر الدهون الصحية المهمة لصحة القلب والجسم، ومن الأكلات المحببة لدي الكثيرين، وخاصة لأصحاب الرجيم، ويمكن تحضيره بمكونات غير مكلفة وسهلة وبسيطة جربيها بطعمها اللذيذ والشهي وقدميها لأفراد أسرتك



المقادير والمكونات :
علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً
كوب عدس بني مسلوق جيداً
1 حبة بصل أخضرمقطع
بقدونس حسب الرغبة مفروم
ملعقة كبيرة عصير الليمون
ملعقة كبيرة خل
ملعقة صغيرة ماسترد
فص ثوم مفروم
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

طريقة التحضير :
في وعاء زجاجي كبير، اخلطي سمك التونة مع البقدونس، والبصل الأخضر، والعدس المسلوق.
في وعاء صغير، اخلطي الخل، والخردل، والثوم المفروم، والملح والفلفل، وامزجيهم مع زيت الزيتون.
وزعي التتبيلة فوق التونة والعدس البني، وقلبي قليلاً، وقدمي السلطة باردة.

روح ,الحر ,حـُـلم و 5 آخرون معجبون بهذا

الــوافــي ,مستثناه ,احساس عاشق ,غَيْم..! ,αdмαηтαк

موضوع رائع وجميل جداً
سلمت وسلم عطائك
دمت بخير

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

انتقاء مميز وجميل
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح

*,


طرحَ جميل ..
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر

*
*

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

وصفه تشهي
سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري