التشتت الذهني

التشتت الذهني

اسباب التشتت الذهني :

1- الحالة النفسية: الخوف، القلق ، التوتر ، الاكتئاب ، ....
2- فتح ملفات كثيرة بالعقل بنفس الوقت
3- كثرة ضغوطات العمل أو الواجبات مع ضيق الوقت
4- قلة النوم
5- التفكير الزائد وخصوصاً بالامور البسيطة والغير مهمة
6- العيش بالتفكير بالماضي أو المستقبل بشكل مفرط
7- عدم معالجة المشكلات العالقة أول بأول
8- كثرة نقاط الضعف في الشخصية مع عدم القدرة على التغلب عليها
9- الاثار الجانبية لبعض أنواع الادوية
10 - نقص ببعض الفيتامينات والمعادن

علاج التشتت الذهني :

1- العادات الايجابية
2- العادات الصحية ( الغذاء الصحي، النوم، الرياضة)
3- التخطيط والتنظيم الجيد وادارة الوقت والاولويات
4- ممارسة تمارين الاسترخاء
5- العمل والاخذ بالاسباب والتوكل على الله عز وجل
6- التركيز على العيش بالحاضر واللحظة الحالية والاستمتاع بكل دقيقة من حياتنا
7- ضبط النفس والمشاعر والانفعالات المفرطة

حـُـلم ,غَيْم ..! ,* السلطان * و 1 آخرون معجبون بهذا

الحر

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• تطوير آلذآت•₪•

---

hgjajj hg`ikd

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

أرتواء معجب بهذا

شكراً لك ولحضورك الملفت
لا عدمتك

أرتواء معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة N@gh@m

شكراً لك ولحضورك الملفت
لا عدمتك

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

أرتواء معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحر

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

شكراً لك ولحضورك الملفت
لا عدمتك

الف

شكر

لطرحك

المميز

أرتواء معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * السلطان *

الف

شكر

لطرحك

المميز

شكراً لك ولحضورك الملفت
لا عدمتك

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

أرتواء معجب بهذا