نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.

::


سنقوم بطرح مثال عن رجيم رمضان ليوم واحد لإثبات أنه يمكنك انقاص وزنك في رمضان بدون حرمان.

عند أذان المغرب:

تناول 3 حبات من التمر + كوب حليب خالي من الدسم أو عصير طبيعي أو بدون سكر + شرب كوب من الماء.

بعد أذان المغرب بربع ساعة:

طبق شوربة ويفضل أن يكون من الخضار الطازجة + طبق سلطة متوسط الحجم.

وجبة الإفطار الرئيسية:

مصدر بروتين: صدر دجاج مشوي أو قطعتين من شرائح اللحم أو قطعة سمك مشوي.

مصدر نشويات: 4 معالق أرز أو نصف كوب معكرونة أو نصف رغيف بلدي ومعها خضار أو القليل من الصوص.

بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات - وجبة خفيفة:

ثمرة فاكهة واحدة أو أي نوع من الخضراوات + مشروب ساخن بدون إضافة سكر.

السحور:

4 ملعقة فول أو حمص أو لبنة + نصف رغيف بلدي + كوب حليب خالي الدسم.

أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي.

أو بطيخ مع جبنة قريش.

الحر ,احساس عاشق ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

حـُـلم

تسلم الايادي
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

نَبض معجب بهذا

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

نَبض معجب بهذا

انتقاء رائع
سلمت الايادي على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

نَبض معجب بهذا

::

ممتنة واكثر لحضوركم
كل التقدير.

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

انتقاء مميز وجميل
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح

::

ممتنة واكثر لحضوركم
كل التقدير.