فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 21-Aug-2024, 04:04 AM
الأميره غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Lightcoral
 رقم العضوية : 644
 تاريخ التسجيل : Jun 2024
 فترة الأقامة : 146 يوم
 أخر زيارة : 30-Sep-2024 (01:58 AM)
 الإقامة : في ارض الله الواسعة
 المشاركات : 40,951 [ + ]
 التقييم : 21904
 معدل التقييم : الأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond reputeالأميره has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



يجنبك المشي زيارة الطبيب، والمساعدة على إنقاص الوزن وتخفيض ضغط الدم من أجل تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، فالمشي المنتظم السريع لمدة نصف ساعة، يعد واحدة من أفضل وأسرع الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك، إذ يمكنك من الابتعاد عن الدهون في البطن، وأمراض القلب، والسكري، إضافة إلي فوائد المشي العقلية والجسدية الأخرى، وهوما يمكنك توقعه عند بدء المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا ، معظم أيام الأسبوع.
المشي السريع في مدة نص ساعة وفوائده
1 – سوف يتحسن مزاجك
تعرف كيف تدلل نفسك بثلاثة من الشوكولاتة الداكنة بما تنطوي عليه من سعرات حرارية نهاية يوم عصيب، بينما يمكنك فعل ذلك باستراتيجية خالية من السعرات الحرارية، وتشير الأبحاث إلى أن المشي المنتظم يغير فعليًا النظام العصبي الخاص، ويخفض من الغضب والعداء، والمشي السريع يعزز المزاج، ويعرّضك لأشعة الشمس الطبيعية، التي يمكن أن تساعد في درء الاضطراب العاطفي الموسمي (sad).
2- يدفق التفكير الإبداعي
سواء أكنت تشعر بالقلق في العمل أو كنت تبحث عن حل لمشكلة صعبة ، تُظهر الأبحاث أن المشي يساهم في حلها: وفقًا لدراسة عام 2014 في مجلة علم النفس التجريبي والتعلم والذاكرة والإدراك يمكن أن يؤدي المشي على الإبداع.
أجرى الباحثون اختبارات التفكير الإبداعي على الأشخاص أثناء الجلوس وأثناء المشي، ووجدوا أن المشاة كانوا يفكرون بطريقة أكثر إبداعًا من الجالسين، إضافة إلى حرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات – كل ذلك مع تعزيز مزاجك –
3- الحصول علي ملابس أكثر ملائمة
بينما تستمر في المشي، قد تلاحظ أن ملابسك تبدأ في التلاؤم أكثر حول الخصر، حتى وإن لم يكن العدد على المقياس يتحرك كثيرًا، ذلك لأن المشي المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين استجابة جسمك للأنسولين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.
والمشي كل يوم هو واحد من أكثر الطرق فعالية لتأثير الدهون وتغيير تركيبة الجسم بشكل إيجابي، إذ أن المشي اليومي يزيد من عملية الأيض عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع فقدان العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص مع التقدم في السن.
4- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
الإحصائيات مثيرة للإعجاب: تقول الجمعية الأمريكية للسكري إن المشي يخفض مستويات السكر في الدم والمخاطر الكلية لمرض السكري. ووجد الباحثون في جامعة بولدر كولورادو وجامعة تينيسي أن المشي المنتظم يخفض ضغط الدم بمقدار 11 نقطة وربما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20ظھ إلى 40ظھ.
ونشرت دراسة في مجلة نيوإنجلند الطبية عام 2002 ، أن أولئك الذين مشوا 30 دقيقة أو أكثر من النشاط المعتدل في 5 أيام أو أكثر في الأسبوع، قل بنسبة 30 ظھ خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع أولئك الذين لم يسيروا بانتظام.
5- يمنح الساقين مظهر رائع
مع تقدمنا في السن، يزداد خطر الإصابة بدوالي الأوردة القبيح ، والمشي طريقة مثبتة لمنع هذه الخطوط القبيحة من التطور، كما يقول لويس نافارو، مؤسس ومدير مركز علاج الوريد في مدينة نيويورك. يقول : يعمل المشي السريع لمدة نصف ساعة على إعادة الدم إلى القلب والرئتين، ويقوي المشي الجهاز الدوري الثانوي من خلال تقوية عضلات الساق والحفاظ عليها ، مما يعزز تدفق الدم السليم”. إذا كنت تعاني بالفعل من الدوالي ، يمكن أن يساعدك المشي اليومي في تخفيف التورم والأرق في الساقين، وإذا كنت مؤهلا وراثيا أن يكون لديك دوالي، فإن المشي اليومي يمكن أن يساعد في تأخير ظهورها.
6- تشجيع حركة الهضم
إذا كنت تمدح القهوة حاليًا للحفاظ على نظامك الهضمي قويًا ، استعد للبدء في مشيك الصباحي بدلاً من القهوة، ويرجع ذلك إلى أن روتين المشي المنتظم يمكن أن يحسن بشكل كبير من حركة المعدة ، كما تقول تارا أليشامي، dpt، وهي أخصائية علاج طبيعي في مراكز علاج السرطان في أمريكا. “واحدة من الأشياء الأولى التي يتعين على مريض الجراحة البطنية القيام بها هو المشي لأنها تستخدم عضلات القلب والبطن ، وتشجيع الحركة في نظامنا المعوي”.




رد مع اقتباس
قديم 22-Aug-2024, 07:12 AM   #2


الصورة الرمزية مستثناه
مستثناه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 164
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 29-Oct-2024 (04:06 PM)
 المشاركات : 160,616 [ + ]
 التقييم :  85353
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



انتقاء مميز
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح


 
 توقيع : مستثناه

::
سندريلا غياب .. و يوسفيّـة حضـور دايم حضورها .. يلغي عتاب الغياب
::


رد مع اقتباس
قديم 22-Aug-2024, 12:27 PM   #3


الصورة الرمزية غَيْم..!
غَيْم..! متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  May 2021
 أخر زيارة : اليوم (02:28 PM)
 المشاركات : 830,817 [ + ]
 التقييم :  456830
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..


 
 توقيع : غَيْم..!



رد مع اقتباس
قديم 22-Aug-2024, 02:59 PM   #4


الصورة الرمزية * السلطان *
* السلطان * غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Feb 2022
 أخر زيارة : 02-Oct-2024 (10:38 AM)
 المشاركات : 189,423 [ + ]
 التقييم :  154198
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



الف

شكر

لطرحك

المميز


 
 توقيع : * السلطان *










رد مع اقتباس
قديم 26-Aug-2024, 05:16 PM   #5


الصورة الرمزية حـُـلم
حـُـلم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 124
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (08:22 PM)
 المشاركات : 309,514 [ + ]
 التقييم :  151266
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة





تسلم الايادي
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق


 
 توقيع : حـُـلم



رد مع اقتباس
قديم 03-Sep-2024, 07:45 PM   #6


الصورة الرمزية روح
روح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 287
 تاريخ التسجيل :  Mar 2022
 أخر زيارة : يوم أمس (05:13 PM)
 المشاركات : 33,298 [ + ]
 التقييم :  17300
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك


 

رد مع اقتباس
قديم 17-Sep-2024, 12:42 AM   #7


الصورة الرمزية متيم
متيم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 545
 تاريخ التسجيل :  Nov 2023
 أخر زيارة : اليوم (12:40 PM)
 المشاركات : 70,731 [ + ]
 التقييم :  37552
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



انتقاء جميل من قلم مميز
سعدت بتواجدي هنا
للقادم بشغف
دمت ودام عطائك بكل تميز يا الق
مودتي وتحيتي ووردتي
ولروحك ما تمنت


 

رد مع اقتباس
قديم 17-Sep-2024, 12:25 PM   #8


الصورة الرمزية N@gh@m
N@gh@m متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل :  May 2024
 أخر زيارة : اليوم (07:31 AM)
 المشاركات : 486,306 [ + ]
 التقييم :  226042
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Purple

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة





 
 توقيع : N@gh@m



رد مع اقتباس
قديم 26-Sep-2024, 08:10 PM   #9


الصورة الرمزية ملك الأحساس
ملك الأحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 391
 تاريخ التسجيل :  Nov 2022
 أخر زيارة : 23-Oct-2024 (01:19 AM)
 المشاركات : 244,226 [ + ]
 التقييم :  39774
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Antiquewhite

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز


 
 توقيع : ملك الأحساس



رد مع اقتباس
قديم 06-Oct-2024, 09:30 AM   #10


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 582,669 [ + ]
 التقييم :  290329
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة



تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الدراجة الثابتة تغني عن المشي ؟ αdмαηтαк •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• 10 18-Oct-2024 06:11 PM
فوائد المشي حافي القدمين على الرمال الحر •₪• الصحة والدواء •₪• 22 18-Apr-2024 09:05 AM
ثقافة المشي همس الاحساس •₪• الصحة والدواء •₪• 10 27-Mar-2024 09:12 AM
كيف يعزز المشي وظائف الدماغ؟ ورد الياسمين •₪• الصحة والدواء •₪• 12 30-Dec-2023 12:27 PM
مَن ترك المشي تركـته العافية همس الاحساس •₪• الصحة والدواء •₪• 12 11-Nov-2023 10:01 AM


الساعة الآن 03:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009