خبير نوم يقدم روشتة لمساعدة الأطفال على النوم بسهولة

وجبة لذيذة قد تكون الحل.. خبير نوم يقدم روشتة لمساعدة الأطفال على النوم بسهولة
تضمين أطعمة مثل بسكويت الشوفان الموز والحليب التي تحتوي على حمض التربتوفان



يواجه العديد من الآباء تحديات مستمرة عند محاولة إقناع أطفالهم بالخلود إلى النوم، إذ غالبًا ما يواجه الصغار صعوبة في التوقف عن أنشطتهم والانصراف إلى الراحة.

ووفقًا لخبير النوم مارتن سيلي، قد يكون تقديم وجبة خفيفة لذيذة قبل النوم خطوة فعّالة في إعادة ضبط دورة النوم لدى الأطفال، مشيرًا إلى أهمية تضمين أطعمة مثل بسكويت الشوفان، الموز، والحليب التي تحتوي على حمض التربتوفان، الذي يعزز الشعور بالنعاس ويهيئ الطفل للنوم.

وأشار سيلي إلى أن التحدي يكمن أحيانًا في الإرهاق الزائد أو انشغال الأطفال بما يقومون به، مما يجعل من الصعب عليهم الاسترخاء. لكنه شدد على أهمية تقديم وجبة خفيفة تحتوي على التربتوفان قبل ساعة من النوم لتحفيز النعاس.

وتحدث سيلي أيضًا عن ضرورة اتباع نظام حازم مع الأطفال أثناء وقت النوم، بحيث يُنقل الطفل إلى السرير دون تفاعل كبير في حال استيقاظه أو محاولته مغادرة السرير، بهدف تعزيز شعور الطفل بضرورة البقاء في مكانه حتى الصباح.

ومن النصائح المهمة التي أوردها أيضًا، تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، لما يصدر عنها من ضوء أزرق يخدع العقل ويمنعه من الاستعداد للنوم.

واختتم سيلي بتشجيع الآباء على التعامل بحزم مع هذه الخطوات والالتزام بها تدريجيًا لضمان نوم صحي لأطفالهم، مما يعزز نموهم العقلي والجسدي ويطور قدراتهم التعليمية والاجتماعية وفق ما نشرته العربية نت.

غَيْم..! ,ناطق العبيدي معجبون بهذا

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك

حـُـلم معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناطق العبيدي

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جهودك
ل روحك الورد .

حـُـلم معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غَيْم..!

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جهودك
ل روحك الورد .

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

::

اختيار موفق
طبت

حـُـلم معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نَبض

::

اختيار موفق
طبت

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

حـُـلم معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحر

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

حـُـلم معجب بهذا