أسماك حمراء والقائمة طويلة.. أغذية تعزز "المناعة في الخريف"

نصحت أخصائية غدد صماء وتغذية، بتناول الحمضيات والقرنبيط في فصل الخريف لتعزيز مناعة الجسم.

وتشير الطبيبة ساينا غوغوليفا، إلى أنه في الخريف يجب تناول المنتجات الغنية بفيتامين С الذي هو محفز رئيسي لمنظومة المناعة ومضاد قوي وفعال للأكسدة.

وأضافت: تُنسَب إلى هذه المواد "الحمضيات، والقرنبيط، والفلفل الحلو، والرمان، والسفرجل، والتفاح"؛ حيث يساعد فيتامين С على إخراج الجذور الحرة من الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي في الأنسجة من خلال تزويدها بالأكسجين.

ووفقًا لها، لتقوية أغشية خلايا منظومة المناعة، يجب تناول أطعمة غنية بفيتامينات A وE وK القابلة للذوبان في الدهون "اليقطين، اللفت والأسماك الحمراء والمكسرات".
وأردفت: يحتاج الجسم في فصل الخريف إلى فيتامين D الذي يساعد على تقوية العظام، وهذا الفيتامين موجود في منتجات الألبان والأسماك البحرية والبيض والفطر، كما يجب إضافة البصل والثوم والزنجبيل إلى النظام الغذائي في الخريف؛ لأن لها تأثيرًا طبيعيًّا مضادًّا للبكتيريا والفيروسات

حـُـلم ,اسير الذكريات ,الحر و 2 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..! ,نَبض

،


شكراً لك على مجهوداتك
يعطيك العافيه
لاعدمناك

،

* السلطان * معجب بهذا

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

* السلطان * معجب بهذا

::

اختيار قيم
بوركت

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لتواجدكم

الغالي

انتقاء مميز و رائع
يعطيك العافية علي جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

* السلطان * معجب بهذا

* السلطان * معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لتواجدكم

الغالي

..

ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم

* السلطان * معجب بهذا