مكعبات السمك المشوية للرجيم.

مكعبات السمك المشوية للرجيم.

::




المقادير
- سمك الفيليه : 500 غراماً (مقطع مكعبات)
- البطاطس : 3 حبات (مقشرة ومسلوقة ومقطعة مكعبات)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الزبدة : نصف ملعقة كبيرة
- طماطم : 3 حبات (مقطعة مكعبات)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- لبن زبادي : نصف كوب
- جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
تبلي مكعبات السمك بالملح، والفلفل الأسود، وجوزة الطيب، وعصير الليمون، والزيت.
حضري أعواد خشبية خاصة بالشوي، ثم شكّي مكعبات السمك والطماطم بها.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
أدخلي الأعواد إلى الفرن لحوالي 25 دقيقة حتى ينضج السمك تماماً.
اهرسي البطاطس المسلوقة مع اللبن الزبادي والزبدة، وتبليها بالملح والفلفل الأسود، ثم قدميها إلى جانب السمك المشوي.

مطر صيف ,حـُـلم ,نبُض جآمح ❥ و 4 آخرون معجبون بهذا

عاشق الحرية ,غَيْم..! ,الحر ,* السلطان *

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

---

l;ufhj hgsl; hgla,dm ggv[dl>

الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي

،

تسسسلم يدك
طرح جميل وروعه
لاعدمناك

،

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

انتقاء جميل
يعطيك العافيه على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

عاشت الايادي وسلمت على الموضوع
تحياتي وتقديري لمجهودكم

-






يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

حضور رائع
تميز بطرحك ..
الشكر الجزيل
والورد

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه