8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪• > •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-May-2024, 05:57 AM
نَبض متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 346
 تاريخ التسجيل : Aug 2022
 فترة الأقامة : 820 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:57 PM)
 المشاركات : 305,536 [ + ]
 التقييم : 196915
 معدل التقييم : نَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond reputeنَبض has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



::



يعتمد التمثيل الغذائي على عمرك، وجنسك كامرأة، وكمية عضلاتك، ولكن أيضاً على نومك وعلى حالتك المزاجية وعلى أمور عديدة أخرى. إليك 8 نصائح لمحاربة التباطؤ وتحفيز التمثيل الغذائي، من أجل خسارة الوزن:

- تناولي وجبة الفطور
يزيد تخطي الوجبة الأولى من يومك من خطر تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. كلما تناولت المزيد من الوجبات الخفيفة، سترغبين في تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، وستكون العواقب على عملية الأيض أكثر ضرراً.

- حافظي على رطوبة جسمك
يساعد شرب الكثير من الماء على زيادة التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 3%. عندما تكونين جائعة، يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة عن طريق شرب كوب من الماء.

- زيادة عدد السعرات الحرارية تدريجياً

يحدد التمثيل الغذائي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها كل يوم. بعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، إذا واصلتِ تناول القليل من الطعام، فسيخزن جسمك أي طعام لاستعماله كطاقة.[]

- تحسين نوعية نومك
إن النوم الجيد يتكوّن من ثماني ساعات تقريباً؛ والحرمان من النوم لمدة ثلاث ساعات يعطل بالفعل بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي للدهون. تأكدي من الذهاب إلى الفراش في وقت محدد، دون إضاءة أو ضوضاء.

- تجنّبي الأطعمة المصنّعة
لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، تجنّبي السكر والمحليات من نوع الأسبارتام والدهون الزائدة وأي أطعمة صناعية. إنها تعزز تخزين الدهون.

- قومي بممارسة كمال الأجسام
يؤدي النشاط البدني بشكل طبيعي إلى زيادة التمثيل الغذائي. سوف يعتمد جسمك على احتياطياته لتزويد الخلايا العضلية. يزيد النشاط البدني من معدل الأيض الأساسي على المدى الطويل. ويوصي خبراء الصحة بكمال الأجسام بشكل خاص باستبدال الدهون بالعضلات.

- قللي من التوتر
التوتر له عواقب سلبية على نومك ومزاجك وحتى على تخزين الدهون. إذ يُبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل من المعتاد. فكري إذن بالتقليل منه عبر إيجاد وسائل جيدة مثل مزاولة اليوجا، والتنزه في الطبيعة...



 توقيع : نَبض


رد مع اقتباس
قديم 17-May-2024, 03:48 PM   #2


الصورة الرمزية لينَا
لينَا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 156
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 13-Jul-2024 (08:50 AM)
 المشاركات : 205 [ + ]
 التقييم :  2792
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



دَام عطَائك ~
ولاظ“ حُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف دائمًا *~


 

رد مع اقتباس
قديم 17-May-2024, 07:45 PM   #3


الصورة الرمزية حـُـلم
حـُـلم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 124
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (08:22 PM)
 المشاركات : 309,514 [ + ]
 التقييم :  151266
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ




سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق


 
 توقيع : حـُـلم



رد مع اقتباس
قديم 18-May-2024, 12:33 AM   #4


الصورة الرمزية ملك الأحساس
ملك الأحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 391
 تاريخ التسجيل :  Nov 2022
 أخر زيارة : 23-Oct-2024 (01:19 AM)
 المشاركات : 244,226 [ + ]
 التقييم :  39774
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Antiquewhite

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



لك شكري وامتناني
لجمال نقلك هنا


 
 توقيع : ملك الأحساس



رد مع اقتباس
قديم 18-May-2024, 02:12 PM   #5


الصورة الرمزية غَيْم..!
غَيْم..! متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  May 2021
 أخر زيارة : اليوم (06:49 PM)
 المشاركات : 830,819 [ + ]
 التقييم :  456830
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



انتقاء جميل
سلمت الايادي على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..


 
 توقيع : غَيْم..!



رد مع اقتباس
قديم 19-May-2024, 08:24 AM   #6


الصورة الرمزية مستثناه
مستثناه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 164
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : 29-Oct-2024 (04:06 PM)
 المشاركات : 160,616 [ + ]
 التقييم :  85353
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



انتقاء مميز وجميل
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح


 
 توقيع : مستثناه

::
سندريلا غياب .. و يوسفيّـة حضـور دايم حضورها .. يلغي عتاب الغياب
::


رد مع اقتباس
قديم 21-May-2024, 09:23 PM   #7


الصورة الرمزية هجران
هجران متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 137
 تاريخ التسجيل :  Aug 2021
 العمر : 24
 أخر زيارة : 24-Oct-2024 (07:33 PM)
 المشاركات : 146,433 [ + ]
 التقييم :  144604
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود


 
 توقيع : هجران



رد مع اقتباس
قديم 22-May-2024, 09:04 AM   #8


الصورة الرمزية الحر
الحر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 293
 تاريخ التسجيل :  Apr 2022
 أخر زيارة : اليوم (02:20 PM)
 المشاركات : 583,669 [ + ]
 التقييم :  290629
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ



تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري


 
 توقيع : الحر



شكرا مستثناه


رد مع اقتباس
قديم 24-May-2024, 03:37 AM   #9


الصورة الرمزية N@gh@m
N@gh@m متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل :  May 2024
 أخر زيارة : اليوم (07:31 AM)
 المشاركات : 486,306 [ + ]
 التقييم :  226042
 الدولهـ
Lebanon
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Purple

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ





 
 توقيع : N@gh@m



رد مع اقتباس
قديم 20-Aug-2024, 05:08 AM   #10


الصورة الرمزية الأميره
الأميره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 644
 تاريخ التسجيل :  Jun 2024
 أخر زيارة : 30-Sep-2024 (01:58 AM)
 المشاركات : 40,951 [ + ]
 التقييم :  21904
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightcoral

اوسمتي

افتراضي رد: 8 نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ








اشكرك على الطرح المفيد .، .،
والإنتقاء الجميل .،
سلمت اياديك .،
بإنتظار القادم بشوق
لروحك جنائن الورد.،
؛


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009