الحمل أثناء العمل: بين المقبول والمرفوض ‏ - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات



• الحمل والولادة , عالم الطفل سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها . عن الطفل والحمل والولاده

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 28-Feb-2022, 11:44 PM
عشق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 107
 تاريخ التسجيل : Aug 2021
 فترة الأقامة : 1207 يوم
 أخر زيارة : 27-Oct-2024 (07:25 PM)
 الإقامة : حيث أنا
 المشاركات : 236,174 [ + ]
 التقييم : 37581
 معدل التقييم : عشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond reputeعشق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الحمل أثناء العمل: بين المقبول والمرفوض ‏



الحمل أثناء العمل: بين المقبول والمرفوض


الحامل تستطيع مواصلة عملها أثناء الحمل، وهذا لا يمنع من وجود بعض التحديات التي تُفرض على الحامل في مكان عملها، وحتى تظل الحامل ممسكة بالطرفين؛ التمتع بالصحة والعافية..محافظة على جنينها، وأن تكون قادرة في نفس الوقت على إنجاز عملها، الأمر يحتاج للكثير..من تقديم للأولويات، أو التخفف من الأمور المزعجة بالعمل ، وكذلك إدراك الحالات التي تهدد فيها مهمة العمل سلامة الحمل.اللقاء ودكتور أحمد القاضي طبيب النساء والولادة للتعرف على التفاصيل

محاولة إزالة الغثيان والقيء
ابتعدي عن أخذ وجبات غذائية ثقيلة
تخلصي من كل شيء يثير الغثيان
الغثيان ألحملي يظهر في أي وقت في العمل، لهذا عليك الابتعاد عن كل ما يثير الغثيان مثل تناول القهوة المزدوجة التي كنت تتناولينها كل صباح قبل الحمل،الابتعاد عن رائحة الطعام المسخن في ميكروويف غرفة الاستراحة بالعمل،مما يسبب لك قلقاً بمعدتك، تخلصي تماماً من أي شيء يثير غثيانك
ثانياً..ابتعدي عن أخذ وجبات ثقيلة بالعمل، وركزي في تناول الوجبات الخفيفة مثل: البسكويت المملح والأطعمة الأخرى المتعادلة يمكنها أن تكون منقذة عندما تشعرين بالغثيان
احتفظي بمخزون في العمل لوجبة خفيفة سهلة؛ شراب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل يمكنه أن يساعد
ابتعدي عن العمل مع التعب
لا تجلسي أو تقفي مدة طويلة
تشعرين بالتعب بسبب العمل الزائد
قد تشعرين بالتعب لأن جسدك يعمل لوقتٍ زائد ، وقد تكون الراحة أثناء يوم العمل أمرًا صعبًا..لهذا عليك
تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين. قد يكون التعب عرضًا من أعراض الإصابة بأنيميا نقص الحديد، لكن ضبط نظامِك الغذائي يساعدك على اختيار الأطعمة
مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الخضراء وحبوب الإفطار التي تحتوي على حبوب القمح والبقوليات
لا تجلسي أو تقفي في مكان واحد ؛ هيا تحركي وخذي فترات استراحة متكررة ، قومي من مكانك وتحركي في الأنحاء لبضع دقائق مما يجدِد نشاطك أثناء راحتك.
وبعيداً عن العيون، قومي بإغلاق عينيكِ ورفع قدميكِ وقضاء بضع دقائق بعد غلق الأنوار، ما يساعد على تجديد الطاقة
اشربي الكثير من السوائل، احتفظي بزجاجة من المياه على مكتبك أو في منطقة عملك واشربيها عبر اليوم
تقليل النشاط بالمنزل
مارسي رياضة المشي يوميا
أنت تعملين وتجهدين نفسك إلى حد ما بمكان عملك لساعات، لهذا عليك بتخفيف النشاط داخل المنزل وتقليصه بعدة طرق مثل
إجراء التسوق عبر الإنترنت أو تعيين شخص ما لتنظيف منزلك أو العناية بالفناء
رغم يومك الطويل، المشحون بالعمل خارج البيت وداخله، فعليك ألا تتخففي من ممارسة الرياضة البسيطة التي تعودت عليها، وتفيد حملك ونمو جنينك
حيث إن النشاط البدني من الممكن أن يساعد في تعزيز مستوى الطاقة لديك، خاصة إذا كنت تجلسين على المكتب طوال اليوم
مارسي رياضة المشي بعد العمل ،أو انضمي لأحد صفوف اللياقة البدنية قبل الولادة، تحت رعاية ومشورة الطبيب المتابع لحملك
لا تقللي من ساعات نومك ..لمدة ثمانية ساعات على الأقل كل ليلة، والاستلقاء على جانبِك الأيمن سيزيد من تدفق الدم لطفلِك ويخفف من الانتفاخ
هيا احرصي على اتخاذ الوضع المريح أثناء النوم، وللحصول على المزيد من الراحة، ضعي وسائد بين قدميكِ وأسفل بطنِك
مع تقدم حملك، قد تصبح الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف غير مريحة، لهذا احترسي عند رفع الأجسام أو تناولها من الأرض..بالشكل الصحيح
قومي بفترات للراحة القصيرة والمتكررة لمقاومة الإرهاق،من خلال التجول كل بضع ساعات بالمنزل أو الحديقة القريبة أو مكان العمل
عندما ترفعين شيئًا خفيفًا، فإن الرفع بطريقة صحيحة يمكن أن يحافظ على سلامة ظهرك، اثني ركبتيك لا خصرك
اجعلي الحِمل بالقرب من جسمك وارفعيه معتمدةً على الساقين، لا على ظهرك. وتجنبي انحناء جسمك في أثناء الرفع
طرق لتخفيف ضغط العمل
مارسي الإسترخاء بقراءة كتاب
مارسي أساليب الاسترخاء ..بقراءة كتاب
إن الضغط النفسي في العمل قد يستنزف الطاقة التي تحتاجينها للعناية بنفسكِ وطفلك،ولتقليل الضغط النفسي في مكان العمل
ضعي قوائم المهام اليومية، وقومي بتنظيمها حسب الأولوية، واطلبي تفويض شخص ما ليقوم ببعض المهام بالنيابة عنك
شاركي مشاعر الإحباط والتعب مع الآخرين المقربين لك؛ بالمنزل أو صديقتك بالعمل، أو شخص عزيز يدعمك
مارسي أساليب الاسترخاء مثل التنفس ببطء، أو تخيل نفسك في مكان هادئ، حاولي تلقي درس من دروس اليوجا لمرحلة ما قبل الولادة

مخاطر ابتعدي عنها
ابتعدي عن درجات الحرارة المرتفعة
حافظي على حرارة معتدلة لأطراف جسمك..بالعمل
مثل التعرض لمواد ضارة، أو الاقتراب منها
الوقوف لفترات طويلة..لا تخجلي.. الجميع يعرف بحملك ويشاهده
رفع أغراض ثقيلة أو التسلق..من باب الضرورة أو لطبيعة عملك
الضوضاء المفرطة بالعمل كانت من حديث صاخب منفعل، أو صوت موسيقى عالية تحدث داخل منزلك
الاهتزاز الشديد، مثل ذلك الصادر من الماكينات الكبيرة..ابتعدي عنها واطلبي من المسئول استثنائك من العمل بجانبها
درجات الحرارة المفرطة؛ برودة قاسية أو حر شديد..حافظي على حرارة معتدلة لأطراف جسمك



 توقيع : عشق







نبض جامح. تسلمين ع جمال الإهداء ي قلبي
جعل سعادة غامرة بحياتك مثل مااسعدتني





الف شكر

رد مع اقتباس
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل سليدا •₪• الصحة والدواء •₪• 7 19-Oct-2024 02:18 AM
برنامج Aqm Alsalat لتذكير المسلمين بأوقات الصلاة القادمة أثناء العمل البارونه منتدى البرامج وشروحاته 10 11-Dec-2023 08:00 PM
برنامج Aqm Alsalat لتذكير المسلمين بأوقات الصلاة القادمة أثناء العمل احمد الحلو منتدى البرامج وشروحاته 8 11-Dec-2023 08:00 PM
الحلم خالد • •₪• نــاي شــاعر •₪• 16 30-Nov-2023 10:54 PM
قصة الجمل الاعرج سلطان الزين •₪• يحكى أن •₪• م 7 19-Jul-2023 10:15 PM


الساعة الآن 11:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009