بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪•

•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-Jun-2021, 07:44 PM
البارونه غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل : May 2021
 فترة الأقامة : 1276 يوم
 أخر زيارة : 13-Jun-2021 (10:37 PM)
 المشاركات : 1,557 [ + ]
 التقييم : 11326
 معدل التقييم : البارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



-

الأرق أو السهر الزائد أو صعوبة النوم ظاهرة عالمية، يتزايد انتشارها بسبب ضغوط العمل، ونقص النشاط البدني كنتيجة للعمل المكتبي والجلوس طوال اليوم، إلى جانب الاستخدام المفرط للإلكترونيات. وتحذّر تقارير طبية عديدة من مخاطر نقص النوم لفترة طويلة لارتباطها بأمراض مثل السكري والبدانة.
لا تصطحب أية مهام خاصة بالعمل أو وسائل ترفيه إلى غرفة نومك
إليك بعض التعديلات الحياتية التي تعالج الأرق:

* تناول العشاء قبل موعد النوم بساعتين، فهناك أدلة على أن الأكل قبل موعد النوم بساعة مثلاً يزيد صعوبات الهضم والأرق.

* استثمر في شراء مرتبة سرير صحية تقلل الأوجاع، وتزيد إحساسك بالاسترخاء خاصة بعد يوم عامل شاق.

* لا تصطحب أية مهام خاصة بالعمل أو وسائل ترفيه إلى غرفة نومك. ما تحتاجه في غرفة النوم هو موسيقى هادئة أو كتاب، وليس شاشة هاتف أو جهاز كومبيوتر، أو أية وسيلة اتصال تبقيك يقظاً.

* يمكنك إضاءة بعض الشموع ذات الرائحة الزكية، أو استخدام عطر اللافندر لتعطير أجواء غرفة النوم إذا كان ذلك يساعدك على الاسترخاء.

* فكّر في نفسك وفي أهمية الراحة وحاجتك إليها وأنت ذاهب إلى الفراش، وابعد عن ذهنك التفكير في أية مشاكل أو قضايا خاصة بالعمل لأن الليل ليس الوقت المناسب للتعامل معها.

* خلال النهار مارس التمارين الرياضية والنشاط البدني لأنه يساعد على الاسترخاء ليلاً.​




رد مع اقتباس
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات غير متوقعة تستنزف العمر البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 13 19-Oct-2024 02:13 AM
عادات خاطئة تسبـب آلام الـرقـبة البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 11 19-Oct-2024 02:11 AM
علاج الأرق البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 11 19-Oct-2024 02:10 AM
بعض الطرق التي تساعد في زيادة مناعة الجسم مسگ •₪• الصحة والدواء •₪• 12 19-Oct-2024 02:09 AM
اسباب الشعور بحكة في القدمين خلال النوم مسگ •₪• الصحة والدواء •₪• 12 19-Oct-2024 02:09 AM


الساعة الآن 12:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009