المناعة في جسم الانسان

المناعة في جسم الانسان.👩🏼‍⚕️🩺
ـ~~~~~~~~~

🧬|| أسباب نقص المناعة.

1⃣ تكرار الإصابة بعدوى الأمراض .
يحتاج الجهاز المناعيُّ إلى بعض الوقت ليتعافى بشكلٍ كامل ، واستمرار هجوم عدوى الأمراض عليه يؤدّي إلى إضعافه.

2⃣ سوء التغذية .
إنّ إتباع نظام غذائيٍّ غير صحيّ وغير مُتوازن يؤدّي إلى إضعاف مناعة الجسم ، وتجويعه وحرمانه من الطعام يزيد من نسبة إصابته بعدوى الأمراض، ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الصحيّة والكافية للجسم.

3⃣ التعب والإجهاد .
أثبتت الدراسات أنّ التعب والإجهاد والتوتُّر له تأثيرٌ في الجهاز المناعيّ ، وإنّ التعرُّض المُستمرّ للضغط يُهدّد صحته ، ولذلك يجب الحرص على استرخاء الجسم وهدوئه من خلال مُمارسة التمارين الرياضيّة.

4⃣ قلة النوم .
إنّ أخذ قسط كافٍ من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً، يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز المناعيّ ، وزيادة قدرته على مُقاومة عدوى الأمراض المُختلفة.

5⃣ تناول بعض الأدوية والعقاقير العلاجية.

6⃣ تجاهل العادات الصحية كغسل لليدين ، والوجود في بيئة ملوثة يزيد من إضعاف جهاز المناعة.

🧬أعراض نقص المناعة.

1⃣ الإصابة المُتكرّرة بالتهابات الشعب الهوائيّة ، والجيوب الأنفيّة ، والأذن، والالتهابات الجلديّة.

2⃣ إصابة الأعضاء الداخليّة والتهابها.

3⃣ الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ المتمثلة في فقدان الشهيّة، والغثيان ، وداء السكري.

4⃣ تساقط الشعر ، والإصابة بمرض الثعلبة.

5⃣ الإصابة بالاضطرابات الجلدية وما يصاحبها من ظهور لحبّ الشباب.

6⃣ الإسهال المزمن.



🧬|| طرق طبيعية تزيد من مناعة الجسم.

1⃣ السمك .

إنّ السمك يحتوي على الأوميغا3 ، والأحماض الدهنيّة التي تزيد المناعة ، وتدعم الخلايا الحيويّة.

2⃣ الأطعمة ذات اللون الأحمر .

تمتاز الأطعمة الحمراء سواءً كانت خضاراً ، أو فواكه بقدرتها على مُكافحة الالتهابات ، وتقوية المناعة ، ومن أمثلتها: الرمّان ، والعنب الأحمر ، والتفاح الأحمر ، والبصل الأحمر.

3⃣ الخضروات_الورقية .

إنّ الخضروات الورقيّة مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز المناعيّ.

4⃣ المحار ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء .

يعتبر عنصر الزنك معدناً أساسياً وضرورياً للجسم ، إذ يُحسِّن خلايا الدم البيضاء التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات ، وهو عنصرٌ مُحفّزٌ لتفاعلات الجهاز المناعيّ التي تقضي على الكائنات الغريبة التي تجتاحه.

5⃣ اللوز .

يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعيّ، ولتقويته نحرص على تناول حفنة من اللوز.

6⃣ لبن الزبادي .

يعمل الزبادي على تحفيز إنتاج الأنترفيرون ، والذي يعزز من عمل الجهاز المناعي.

حـُـلم ,الحر ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

مطر صيف