علاج الأرق

-



هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون بصفة مستمرة من مشكلة الأرق واضطراب النوم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة ما أو تفكر في موضوع مُعين، مما يقل عدد ساعات النوم، ويشعر بمعاناته الحقيقية مع الأرق، ولا يستطيع النوم بطريقة طبيعية. وفى المقالة التالية دعنا نتعرف على ما هو الارق واعراض وانواعه وعوامل الخطر

ما هو الأرق؟

الأرق هو مواجهة صعوبة في النوم، يمكن أن يكون لفترة قصيرة، أو فترة طويلة الأجل ( مزمنة). حيث يستمر الأرق من ليلة واحدة حتى أسبوعين، أما الأرق المزمن يحدث لمدة 3 ليالً في الأسبوع ولمدة 3 أشهر.

إذا .. ماهي أعراض الأرق؟

يواجه الشخص صعوبة في ممارسة المهام اليومية، وتشمل

مواجهة صعوبة في النوم.

الاستيقاظ أكثر من مرة خلال الساعة.

التعب والإعياء طوال الوقت.

عدم الإدراك والتركيز.

عدم إتمام المهام اليومية.

الحزن والكآبة.

ما هي أنواع الأرق؟

هناك نوعان من الأرق، وهي الابتدائي والثانوي

الأرق الأساسي

هذا النوع من الأرق لا يرتبط بأي مشاكل أو حالة صحية، يعاني منها الشخص.

الأرق الثانوي

يحدث الأرق الثانوي أن الشخص يواجه مشاكل في النوم بسبب حالة صحية أو مرض مثل ( الربو، والاكتئاب، التهاب المفاصل، تعاطي المخدرات).

مقالة مميزة حول تجربتي مع الأرق وكيف تغلبت عليه فى 4 خطوات

ما هي عوامل خطر الأرق ومضاعفاته؟

تعاني النساء أكثر من الرجال، وكبار السن عن صغارهم، وتشمل عوامل خطر الأرق التي تجعل الشخص يعاني من

مشاكل في الصحة النفسية.
نوبات الليلية.
مرض طويل الأمد.
وتشمل مضاعفاته كالآتي:-

يحتاج الجسم إلى النوم حتى يتمكن من ممارسة مهامه اليومية بشكل جيد، ولكن غذا تمكن الأرق من حياته، فمن المحتمل أن يتعرض إلى

ارتفاع خطر التعرض لبعض المشاكل الصحية، مثل

السمنة والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
عدم التركيز.
اضطراب القلق.
ردود الفعل البطيئة.
تعرف ايضا حول الدليل الكامل حول داوء نايت كالم وعلاقته بالجنس وهل يسبب ادمان ؟

ما هي أسباب الأرق عند النساء؟

تعد النساء أكثر عرضة من الرجال في الإصابة بالأرق، حيث أشارات العديد من الدراسات والتقديرات أن النساء أكثر عرضة لخطر الأرق مدى الحياة بنسبة اكثر من 40%، وأن أكثر من 64% من السيدات يتناولن مهدئات تساعدهن على النوم

ولا يوجد سبب واضح للأرق عند النساء، ولكن يعتقد الباحثون أنها ترتبط ببعض العوامل الهرمونية والنفسية، والتكوين الجيني للمرأة، ومن بعض هذه العوامل

فترة أثناء الحمل.
فترة سن اليأس وانقطاع الطمث.
الاكتئاب والقلق والتوتر.
عدم وجود فيتامين د والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
المشاكل النفسية والعاطفية.
ما هو اختبار القلق؟

اختبار القلق هو عبارة عن أسئلة يوجهها الطبيب لعلاج الأرق، من أجل الوصول إلى التشخيص، وتتضمن هذه الاسئلة

الحالات الطبية.
البيئة الاجتماعية.
الحالة النفسية.
أخر تاريخ للنوم بشكل جيد.
حيث تساعد هذه المعلومات على تحديد الأسباب الخفية وراء مشاكل النوم، كما يطلب الطبيب في بعض الأحيان

الاحتفاظ بسجل النوم.
تسجيل توقيت عندما يغفو.
ملاحظة الحالات التي يستيقظ فيها بشكل متكرر.
إبلاغ الطبيب عن الوقت الذي يستيقظ فيه.

حـُـلم ,سلطان الزين معجبون بهذا