أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن ..! - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات



 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-Sep-2023, 11:47 PM
غَيْم..! متواجد حالياً
Saudi Arabia    
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل : May 2021
 فترة الأقامة : 1277 يوم
 أخر زيارة : اليوم (06:49 PM)
 المشاركات : 830,819 [ + ]
 التقييم : 456830
 معدل التقييم : غَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي أفضل 7 فواكه تساعد في إنقاص الوزن ..!



؛

؛





تتميز فواكه معينة بانخفاض عدد سعراتها الحرارية وزيادة
محتواها من الألياف ما يمكن أن يفيد في التخلص من
الكيلوغرامات الزائدة يمكن اعتبار الفاكهة وجبة خفيفة
جاهزة طبيعية مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر
الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا.
يوجد عدد من الفواكه المنخفضة بشكل عام
في السعرات الحرارية والغنية بالألياف،
مما قد يساعد على إنقاص الوزن كما يلي:




1. جريب فروت
تحتوي نصف حبة جريب فروت، تزن حوالي 123 غرامًا،
على 37 سعرًا حراريًا فقط ولكنها توفر 51% من القيمة
اليومية الموصى بها لفيتامين c.
ومن المثير للاهتمام أن مراجعة علمية حديثة توصلت
إلى أن استهلاك هذه الفاكهة يقلل من دهون الجسم
ومحيط الخصر وضغط الدم.
كما أن الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة والالتهاب،
بما يمكن أن يحمي من مرض السكري وأمراض القلب.




2. التفاح
إن التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف،
حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و5.4 غراما من
الألياف لكل ثمرة كبيرة تزن 223 غرام.
تظهر الأبحاث أن من الأفضل تناول التفاح كاملاً
بدلاً من عصره لتقليل الشعور الجوع والشهية.




3. التوت والفراولة
يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة
السعرات الحرارية، على سبيل المثال، يحتوي كوب
واحد، أو ما يعادل 123 غرام من التوت على 64
سعرًا حراريًا فقط ويوفر 36ظھ من القيمة اليومية
الموصى بها من فيتامين c والمنغنيز،
بالإضافة إلى 12ظھ لفيتامين k.
ويحتوي كوب واحد من الفراولة يزن 152 غراما
على أقل من 50 سعرة حرارية ويوفر 3 غرامات
من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى 99ظھ
الكمية الموصى بتناولها يوميًا
من فيتامين c و26ظھ منغنيز.




4. الفاكهة ذات النواة
إن ثمار الفاكهة ذات النواة تضم مجموعة متنوعة
من بينها الخوخ والنكتارين والبرقوق والكرز والمشمش.
تشتهر الفواكه ذات النواه بأنها غنية بالعناصر الغذائية
مثل الفيتامينات c وa، علاوة على عدد سعراتها المنخفضة.
كما تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم، أي يصل وزنها
إلى 150 غراما على 58 سعرات حرارية، بينما يحتوي
كوب واحد من الكرز، يزن 138 غراما، على 87 سعرات
حرارية، وتقدم حصة من البرقوق، تزن حوالي 132 غراما،
أو أربع حبات مشمش، تقريبًا بوزن 140 غراما،
على أقل من 70 سعرات حرارية.




5. الكيوي
يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية مصدرًا
ممتازًا لفيتامين c وk وحمض الفوليك والألياف، وله فوائد
صحية كبيرة. تحتوي ثمرة فاكهة صغيرة مقشرة بوزن حوالي
69 غراما على أكثر من 2 غرام من الألياف، بينما توفر القشرة
وحدها 1 غرام من الألياف الإضافية.




6. البطيخ
البطيخ هو أحد الخيارات الرائعة لمن ينشدون إنقاص الوزن
بسبب السعرات الحرارية المنخفضة والنسبة العالية من الماء
في محتواه. يوفر كوب واحد فقط من البطيخ يزن 150-170
غراما 46-61 سعرة حرارية فقط.
كما أن البطيخ غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.




7. الموز
إن الموز غني بالسعرات الحرارية أكثر من العديد من الفواكه
الأخرى، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من العناصر
الغذائية، حيث يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز
والألياف والعديد من مضادات الأكسدة وفيتاميناتc وb6.
أوضحت إحدى الدراسات، التي أجريت عام 2014،
أن تناول الموز يوميًا يقلل من نسبة السكر في
الدم والكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون
من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.



؛

؛



 توقيع : غَيْم..!


رد مع اقتباس
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الأناناس في إنقاص الوزن .. فريق المسك همس الروح •₪• الصحة والدواء •₪• 3 20-Oct-2024 05:52 AM
8 مشروبات تساعد في فقدان الوزن فرح •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• 12 18-Oct-2024 06:00 PM
أعشاب تساعد على خسارة الوزن بفعالية نَبض •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• 13 18-Oct-2024 05:57 PM
فوائد قشر التفاح.. منها إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الرئة سحآب •₪• الصحة والدواء •₪• 7 02-Dec-2023 08:47 PM
أفضل وأمن طرق إنقاص الوزن بالأعشـاب همس الاحساس •₪• الصحة والدواء •₪• 17 25-Jul-2023 02:43 AM


الساعة الآن 07:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009