|
فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى | ||||
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
::
سنقوم بطرح مثال عن رجيم رمضان ليوم واحد لإثبات أنه يمكنك انقاص وزنك في رمضان بدون حرمان. عند أذان المغرب: تناول 3 حبات من التمر + كوب حليب خالي من الدسم أو عصير طبيعي أو بدون سكر + شرب كوب من الماء. بعد أذان المغرب بربع ساعة: طبق شوربة ويفضل أن يكون من الخضار الطازجة + طبق سلطة متوسط الحجم. وجبة الإفطار الرئيسية: مصدر بروتين: صدر دجاج مشوي أو قطعتين من شرائح اللحم أو قطعة سمك مشوي. مصدر نشويات: 4 معالق أرز أو نصف كوب معكرونة أو نصف رغيف بلدي ومعها خضار أو القليل من الصوص. بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات - وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة واحدة أو أي نوع من الخضراوات + مشروب ساخن بدون إضافة سكر. السحور: 4 ملعقة فول أو حمص أو لبنة + نصف رغيف بلدي + كوب حليب خالي الدسم. أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي. أو بطيخ مع جبنة قريش. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أسباب فشل الرجيم في شهر رمضان. | نَبض | •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• | 13 | 18-Oct-2024 06:09 PM |
أفضل وقت لقياس الوزن.. اختصاصية تغذية تتحدث بالتفصيل ..! | غَيْم..! | •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• | 18 | 18-Oct-2024 06:06 PM |
نجوم تأكد غيابهم عن موسم دراما رمضان 2024 | عاشق الحرية | الفن وأخبار المشاهير | 21 | 08-Oct-2024 06:44 PM |