كيف نحمى أطفالنا من الإصابة بالسمنة؟

كيف نحمي أطفالنا من الإصابة بالسمنة؟

أصبحت السمنة أحد أكثر الأمراض شيوعاً
في مجتمعنا الحديث، خاصة بين الأطفال،
خاصة مع ارتباط زيادة الوزن بالعديد من الأمراض المزمنة.
فكيف نحمي أطفالنا من البدانة؟ وكيف نتصرف إن لاحظنا زيادة أوزانهم؟
‎تؤذي السمنة الأطفال على المستوى الجسدي والعقلي على حد سواء، والاضطرابات العضلية الهيكلية
التي تعوق حسن سير الأنشطة البدنية،
◄ ‎متى يزيد خطر الإصابة بالسمنة؟
‎أظهرت دراسات مختلفة أن البروفايل الوراثي للشخص يؤثر في تطور السمنة،
فهذه الجينات تكون أكثر نشاطًا على مستوى الدماغ،
خاصة على مستوى آليات المكافأة والإدمان كالأكل القهري.
وبالإضافة إلى الاستعدادات الوراثية،
هناك عوامل بيئية تزيد خطر السمنة كنمط الحياة و قلة النوم.
‎متى أزور اختصاصي التغذية؟
‎يوصى الخبراء بمراقبة طفلك من قبل اختصاصي صحي في حالة زيادة الوزن،
للحصول على المعلومات والنصائح ذات الصلة بشأن ما يجب فعله
وما لا يجب فعله. ومن المهم أيضاً إجراء فحص طبي لطفلك
‎كيف نتصرف؟
‎1 - محاربة الخمول وهو قلة النشاط البدني.
بممارسة أي نوع من الرياضة، كالسباحة أو التنس أو كرة القدم ...الخ
لذلك يجب أن نتبع عاملين أساسيين في هذا الشأن، وهما:
• خصصي لطفلك 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً.
• فضلي دوماً الألعاب الخارجية على الشاشات .
‎2 - تعويد الطفل على عادات الأكل الصحية
‎وهناك ثلاث عادات يجب اتباعها للحد من زيادة الوزن:
‎• وجبة إفطار لذيذة بدلاً من الأغذية المحلاة:
وتكون غنية بالبروتين وينصح بمقاطعة الحبوب الحلوة
‎• التركيز على محتويات علبة طعام المدرسة:
ختاري الفواكه الطازجة والخضار المقطعة بشكل جميل،
والخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل ومنتجات الألبان
بدلًا من البسكويت الصناعي والسندويشات الجاهزة،
‎• عدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات:
‎ 3 - اجعلي من تناول الوجبات لحظة ممتعة
‎سواء كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أم لا،
يجب أن تظل الوجبة لحظة من المتعة والمشاركة.
ومن المهم أيضًا الانتباه إلى الكميات التي يتم تناولها
قدمي له الأطعمة الغنية بالألياف.وألا تجبريه على إنهاء وجبته

ناطق العبيدي ,غَيْم..! ,حـُـلم و 1 آخرون معجبون بهذا

سلطان الزين