|
فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى | ||||
الإهداءات | |
•₪• تطوير آلذآت•₪• ● نسعى لـ تحسين أنفسنآ وتهذيبهآ وتعديلهآ للأفضل .. |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
كيف تنمي ذكائك وتقوي ذاكرتك ؟
📚💠 || *كيف تُنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك* ||💠📚
•┈••✦🌸🌸✦••┈• 💠 *الذاكرة ثلاث أنواع ..* الذاكره الحديثة : تقل حدتها مع تقدم العمر الذاكرة الضمنية : تضل على حالها ذاكره إمكانية تحسينها على مراحل العمر *💠ثلاث قواعد للتذكر :* التخزين الإحتفاظ التذكر التخزين : يعتمد على الحفظ الإحتفاظ : خمس طرق تمكنك من الإحتفاظ بالمعلومات المهمة في ذاكرتك : 1– استخدام المعلومه 2- الاهتمام بها 3- حدد هدف لتذكر المعلومه 4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره 5- عليك الإسترخاء و التنفس بعمق 💠 6 عوامل تعيق الذاكرة من التذكر : 1- القلق 2- الاكتئاب 3- العجلة 4- التوتر 5- التشويش 6- المواد الكميائية , مثل المنبهات وغيرها 💠 *أساليب الحفظ* 1- الوزن الشعري أو الإيقاع : اداة مساعدة للذاكرة وتساعد على الحفظ بشكل كبير 2- الحفظ اثناء الاغفاءة : يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي بشروط : أن تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ ومفردات و معلومات موضوعية أخرى .. خفة النوم التدعيم اثناء الإستيقاظ هناك علاقة بين الإستماع و النجاح الوظيفي أي أن المستمع الجيد يصل إلى مستويات وظيفية أعلى . الإستماع المؤثر يعتمد على أربع أنواع .. 1- السماع 2- الانتباه 3- الفهم 4- الإستجابة كيف يمكن أن يكون الإستماع فعال و مؤثر : 1- ابحث عن الأفكار الأساسية .. 2- اطرح الأسئلة 3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك 4- لا تتكلم كثيراً 5- لا تقفز إلى نتائج مبنية على الإنطباع الأول 💠 *معوقات الإستماع الفعّال :* 1- البيئة المحيطة 2- المتحدث 3- المستمع 4- الثقافة 💠 *طرق لصقل مهارات الاستماع* 1- لا تتحيز 2- تعلم شيئاً جديداً 3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك 4- لا تحكم على المتحدث 5- لا تدعِ العلم بكل شيء 💠 *إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت :* 1- اقرأ وفي يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية والنقاط التي تريد التركيز عليها 2- تعرف على الجمل الرئيسية 3- لاحظ العناوين الفرعية 4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات 💠 *كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن :* 1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط , تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام 2- تعزيز قدرتك على التركيز 3- انجز المهام الواضحة 4- التقليل من استخدام الهاتف 5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار 💠 *من أهم التمارين للتخلص من التشتت* 1- التأمل : – اختر موعد و مكان للتأمل و يفضل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة وفي أي مكان هاديء ولا يوجد به مصدر إزعاج – يكون مكان مريح – ركز على عملية التنفس – اغلق عينيك و انصت لما يدور في رأسك – حدد خمس دقائق للتمرين – ألتزم 💠*أكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً* 1- النوم الجيد 2- الرياضة 💠 *6 نصائح لنوم جيد و مريح :* 1- كن حريصاً لما تأكل 2- ابتعد عن المنبهات 3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات 4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم 5- لتكن لك عادات عند ذهابك إلى النوم 6- عرض عينيك لضوء الشمس 💠 *كيف تكون دائماً بموقف ايجابي* 1- اتسم بالمرونه 2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة 3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات 4- ابحث عن اشخاص ايجابيين 5- شارك الإخرين خبرتك 6- تعلم شيئاً جديداً |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
"غاتوزو" يقترب من تولي القيادة الفنية لنادي التعاون | حـُـلم | صدى الملاعب | 14 | 23-May-2024 09:21 PM |