مشروبات رفع الحديد - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات احاسيس الليل ) ~
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات



•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

مشروبات رفع الحديد

مشروبات تزيد الدم قد تساعد بعض المشروبات في علاج فقر الدم عند تناولها مع نظام غذائي غني الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك، مثل: 1. عصير البرتقال بينت

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 26-Oct-2024, 11:54 PM
عزف الحنين متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 656
 تاريخ التسجيل : Jul 2024
 فترة الأقامة : 163 يوم
 أخر زيارة : 21-Dec-2024 (10:37 PM)
 العمر : 37
 المشاركات : 4,593 [ + ]
 التقييم : 3090
 معدل التقييم : عزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond reputeعزف الحنين has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي مشروبات رفع الحديد



مشروبات تزيد الدم

قد تساعد بعض المشروبات في علاج فقر الدم عند تناولها مع نظام غذائي غني الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك، مثل:

1. عصير البرتقال
بينت إحدى الدراسات أن استهلاك 63 ملليغرام من فيتامين ج مع الوجبة يزيد من امتصاص الحديد من الطعام بحوالي 3 أضعاف، ويوفر كوب من عصير البرتقال 124 ملليغرام من فيتامين ج أي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها.

كما يوصى بتناول عصير البرتقال عند الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك، لأن كوب من البرتقال يحتوي على 74 ميكروغرام من الفولات. لذا يوصى بشرب كوب من البرتقال مع بعض الأغذية الغنية بالحديد.

2. عصير الجزر
إن النظام الغذائي الذي يفتقر لفيتامين أ قد يسبب تفاقم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لأن فيتامين أ له دور في نقل الحديد المخزن في الجسم لخلايا الدم الحمراء.

ويعد الجزر أحد مصادر فيتامين أ، إذ يوفر كوب واحد من عصير الجزر بمقدار 100 مل ما يقارب 8330 وحدة دولية من فيتامين أ وهذه الكمية تغطي الاحتياج اليومي.

3. عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على فيتامين أ وفيتامين ج، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، إذ يوفر كل كوب من عصير البرقوق على 1.8 ملليغرام من الحديد، و60 ملليغرام من فيتامين ج.

لذا قد يساعد شرب كوب من البرقوق بانتظام في تقليل أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

4. عصير الشمندر
يعد عصير الشمندر من أبرز قائمة مشروبات تزيد الدم، إذ يعد الشمندر من الأغذية الغنية بالحديد، لذا قد يساعد شرب عصير الشمندر في رفع مستويات الحديد.

5. مشروبات أخرى
مثل عصير الطماطم الذي يحتوي كل كوب منه على 174 ملليغرام من فيتامين ج و0.967 ملليغرام من الحديد وعصير الكمثرى الذي يحتوي كل كوب منه على 60 ملليغرام من فيتامين ج و0.72 ملليغرام من الحديد.

مشروبات تعيق امتصاص الحديد

بعد التعرف على مشروبات تزيد الدم، لا بد من التطرق لمشروبات تعيق امتصاص الحديد وبالتالي تفاقم حالة فقر الدم سوءًا، وينصح بتجنبها أثناء أو قبل أو بعد تناول الوجبات الغنية بالحديد:

القهوة.
الشاي.
شاي الأعشاب.
النبيذ.
الحليب.
أغذية تزيد الدم

بعد التعرف على قائمة مشروبات تزيد الدم، ذكرنا سابقًا أن النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد وفيتامين ب12 ضروري لعلاج فقر الدم، ومن الأمثلة على الأغذية الغنية بالحديد:

البقوليات، مثل: البازيلاء، والفاصولياء المجففة، والعدس.
الفاكهة، مثل: التين، والزبيب، والخوخ.
الخضار، مثل: السبانخ، والبروكلي، والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والملفوف.
البروتين، مثل: اللحم البقري، والدجاج، والبيض، والكبدة، والجمبري، والتونة، والمحار.


lav,fhj vtu hgp]d]





رد مع اقتباس
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 مشروبات تؤثر في مستويات ضغط الدم عاشق الحرية •₪• الصحة والدواء •₪• 13 21-Nov-2024 08:25 PM
كيف أرفع مخزون الحديد بسرعة؟ الحر •₪• الصحة والدواء •₪• 21 09-Nov-2024 07:45 PM
عودة "ديزني على الجليد" إلى الدوحة بعرضها الجديد.. حـُـلم السياحة وعجائب الدنيا 10 12-Oct-2024 06:14 PM
كشف الستار عن Realme GT 6T الجديد في الخارج بمواصفات خارقة αdмαηтαк الهواتف الذكية وبرامج الشبكات الأجتماعية 9 22-Aug-2024 09:04 PM
بعد تولّي منصبه الجديد في النصر.. "هييرو" يجري اتصالًا بنجم ريال مدريد حـُـلم صدى الملاعب 12 18-Aug-2024 08:16 PM


الساعة الآن 07:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009