وسائل الحفاظ على الصحة خلال نمط الحياة الخامل.

::






كشف الدكتور أليشير زخيروف، أخصائي طب وجراحة الرضوح، عن تمارين الرقبة والكتفين التي تساعد على تقليل عواقب نمط الحياة الخامل.
ونصح الأخصائي، بممارسة هذه التمارين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة؛ لأن عواقب نمط الحياة الخامل يمكن أن تكون خطيرة جدا،
مثل تنكس عظمي غضروفي عنقي، أمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي وغيرها.
وأضاف: “يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل،
وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة. هذه التمارين البسيطة ستحفز عملية تقلص العضلات، وهذا يؤثر إيجابيا في الصحة”.
وأكد أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض؛ لذلك يجب النوم 7-9 ساعات في الليل. ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين، ناصحًا بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائما

مشاعر ليل ,حـُـلم ,غَيْم ..! و 2 آخرون معجبون بهذا

* السلطان * ,لا أشبه أحد

طرح رائع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
مودتي.

نَبض معجب بهذا

يعطيك العافيه يارب
وبانتظار المزيد من هذا الجمال
لقلبك السعادة والفرح

نَبض معجب بهذا

-











سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد.

نَبض معجب بهذا

الف

شكر

لطرحك

الراقي

نَبض معجب بهذا

يعطيك العافية على جمال طرحك
ل قلبك السعادة ..

نَبض معجب بهذا

طرح مفيد ومميز
الله يعطيك الف عافيه

نَبض معجب بهذا

::




ممتنة لحضوركم حد السماء.

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
ودي

انتقاء مميز ورائع
الله يعطيك الف عافية على الطرح
ل روحك السعادة