9 أطعمة تساعد على زيادة الطول!

كشفت دراسة جديدة لائحة تضم 9 أطعمة توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم النمو الأمثل وترتبط بالأدلة العلمية بالنمو والتطور، وهي:

1. منتجات الألبان، بخاصة في مرحلتَي الطفولة والمراهقة، لاحتوائها على كمية عالية من الكالسيوم.
2. البيض، لأنه من أبرز مصادر البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية.
3. اللحوم الخالية من الدهن، على غرار الدجاج والديك الرومي، والغنية بالبروتين والمعادن المهمة مثل الزنك.
4. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، لغناها بأحماض "أوميغا-3".
5. البقوليات على غرار الفاصولياء والعدس والحمّص، لاحتوائها على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذّية الأساسية مثل الحديد والزنك.
6. الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
7. المكسّرات والبذور المليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
8. الفاكهة التي توفر كميات مناسبة من الفيتامين C، وهو أمر بالغ الأهمية لتخليق الكولاجين.
9. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البنّي، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.

مطر صيف ,حـُـلم ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

* السلطان *

الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي

عاشق الحرية معجب بهذا

انتقاء جميل
يعطيك العافيه على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

عاشق الحرية معجب بهذا

شكرا جزيلا لحضوركم البديع
ربي يحفظكم ويخليكم
دمتم بكل خير وود

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

شكرا جزيلا لحضوركم البديع
ربي يحفظكم ويخليكم
دمتم بكل خير وود

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

-







يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

طرح مفيد ومعلومات قيمة
سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه

انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق