كيف تنمي ذكائك وتقوي ذاكرتك ؟

📚💠 || *كيف تُنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك* ||💠📚
•┈••✦🌸🌸✦••┈•


💠 *‏الذاكرة ثلاث أنواع ..*

الذاكره الحديثة :
تقل حدتها مع تقدم العمر
الذاكرة الضمنية :
تضل على حالها
ذاكره إمكانية تحسينها على مراحل العمر

*💠‏ثلاث قواعد للتذكر :*

التخزين
الإحتفاظ
التذكر

التخزين : يعتمد على الحفظ

‏الإحتفاظ : خمس طرق تمكنك من الإحتفاظ بالمعلومات
المهمة في ذاكرتك :

1– استخدام المعلومه
2- الاهتمام بها
3- حدد هدف لتذكر المعلومه
4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره
5- عليك الإسترخاء و التنفس بعمق

💠 ‏6 عوامل تعيق الذاكرة من التذكر :

1- القلق
2- الاكتئاب
3- العجلة
4- التوتر
5- التشويش
6- المواد الكميائية , مثل المنبهات وغيرها

💠 *‏أساليب الحفظ*

1- الوزن الشعري أو الإيقاع :
اداة مساعدة للذاكرة وتساعد على الحفظ بشكل كبير
2- الحفظ اثناء الاغفاءة :
يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف
الذي يسبق النوم العميق ‏عن طريق تشغيل تسجيل صوتي
بشروط : أن تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ
ومفردات و معلومات موضوعية أخرى ..
خفة النوم
التدعيم اثناء الإستيقاظ

‏هناك علاقة بين الإستماع و النجاح الوظيفي
أي أن المستمع الجيد يصل إلى مستويات وظيفية أعلى .

الإستماع المؤثر
يعتمد على أربع أنواع ..

1- السماع
2- الانتباه
3- الفهم
4- الإستجابة

‏كيف يمكن أن يكون الإستماع فعال و مؤثر :

1- ابحث عن الأفكار الأساسية ..
2- اطرح الأسئلة
3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك
4- لا تتكلم كثيراً
5- لا تقفز إلى نتائج مبنية على الإنطباع الأول

💠 *‏معوقات الإستماع الفعّال :*

1- البيئة المحيطة
2- المتحدث
3- المستمع
4- الثقافة

💠 *‏طرق لصقل مهارات الاستماع*

1- لا تتحيز
2- تعلم شيئاً جديداً
3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك
4- لا تحكم على المتحدث
5- لا تدعِ العلم بكل شيء

💠 *‏إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت :*

1- اقرأ وفي يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية
والنقاط التي تريد التركيز عليها
2- تعرف على الجمل الرئيسية
3- لاحظ العناوين الفرعية
4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات

💠 *‏كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن :*

1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط ,
تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام
2- تعزيز قدرتك على التركيز
3- انجز المهام الواضحة
4- التقليل من استخدام الهاتف
5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار

💠 *‏من أهم التمارين للتخلص من التشتت*

1- التأمل :
– اختر موعد و مكان للتأمل و يفضل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة
وفي أي مكان هاديء ولا يوجد به مصدر إزعاج
– يكون مكان مريح
– ركز على عملية التنفس
– اغلق عينيك و انصت لما يدور في رأسك
– حدد خمس دقائق للتمرين
– ألتزم

💠‏*أكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً*

1- النوم الجيد
2- الرياضة

💠 *6 نصائح لنوم جيد و مريح :*

1- كن حريصاً لما تأكل
2- ابتعد عن المنبهات
3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات
4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم
5- لتكن لك عادات عند ذهابك إلى النوم
6- عرض عينيك لضوء الشمس

💠 *‏كيف تكون دائماً بموقف ايجابي*

1- اتسم بالمرونه
2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة
3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات
4- ابحث عن اشخاص ايجابيين
5- شارك الإخرين خبرتك
6- تعلم شيئاً جديداً

حـُـلم ,الحر ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

ناطق العبيدي

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز
دمت قلماا مبدعا بين طيات المنتدى

همس الاحساس معجب بهذا

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

همس الاحساس معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

همس الاحساس معجب بهذا

::

اختيار موفق
طبت

سلمت يمناك ع الطرح
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

همس الاحساس معجب بهذا

طرح مميز جدآ ورائع
شكري وتقديري لك

سلمت يمينك على هذا الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجهود الانيق
لا حرمنا جديدك ......

سلمت اياديك على الطرح القيم
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك