نشاط قليل.. حرق سعرات أكثر!

::


فترات قصيرة متقطّعة من الرياضة لنتيجة أفضل!



توصّلت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في جامعة "ميلانو" الإيطالية، أن المشي لفترات قصيرة وصعود السلالم لثوانٍ فقط، يمكن أن يحرق ما بين 20% و60% من الطاقة المخزنة بالجسم، أكثر من النشاط البدني المستمر لنفس المسافة.

استمرت لفترات بين 10 إلى 240 ثانية

وجاءت نتائج هذه الدراسة المنشورة بمجلة "The Royal Society" الطبية، بعد قياس المؤشرات الحيوية لـ 10 مشاركين بتموسط عمر 27 عامًا، وذلك بعد خضوعهم لتدريبات يومية استمرت لفترات بين 10 إلى 240 ثانية والتي مكّنتهم من حرق المزيد من الطاقة.

وخلَص الباحثون إلى أن البدء بهذا النشاط البدني البسيط ثم إيقافه، عمل على زيادة معدلات حرق الطاقة لدى المشاركين بسبب العمليات الأيضية أثناء زيادة النشاط، مشيرين إلى أن التجربة تعظّم العوائد من التمارين الرياضية.

وتؤكّد الدراسة فوائد التمرين المتقطّع المختلَف حولها، حيث تستخدم برامج التمارين الرياضية القائمة على نوبات المشي القصيرة لعلاج وإعادة تأهيل العديد من الحالات السريرية، بما في ذلك السمنة والسكتة الدماغية.

غَيْم..! ,حـُـلم ,الحر و 1 آخرون معجبون بهذا

كَيان .!

جميلة الإنتقاءْ
وحاتمية الطرحَ ..
وحضورك ك قوس قزح
يُشرق با المكان ..
فلا تحرمينا فاخر الحضور

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جهودك
ل روحك الورد .

::

ممتنة واكثر لحضوركم
طبتم

انتقاء مميز وجميل
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح

سلمت اياديك على الطرح القيم
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك