نصائح صحية و غذائية لمعالجة أمراض الشتاء

*❤️⁉️ نصائح صحية و غذائية لمعالجة أمراض الشتاء❤️:*

*☘️يعتبر الشتاء من أكثر الفصول التي تجعلنا عرضة للإصابة بالبرد والأنفلونزا لذلك انقل لكم بعض النصائح لتجنب أمراض الشتاء:☘️*

🔵1- شرب الينسون له دور هام في تقوية مناعة الجسم وتهدئة الكحة.

🔵2- شرب الحليب الدافيء هام جداً لتحسين وظائف الجهاز المناعي.

🔵3- شرب الكثير من السوائل يقلل من المخاط ويسهل طرده من الجسم.

🔵4- قلل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.

🔵5- تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الكحة.

🔵6- شرب حساء الدجاج يساعد على التخفيف من أعراض البرد.

🔵7- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الكيوي والجوافة والبرتقال والفلفل الحلو الأحمر .

🔵8- عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا ويحمي من العديد من الأمراض.

🔵9- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان والتفاح لأنها مضادة للالتهابات.

🔵10- النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات هام لتقوية مناعة الجسم.

🔵11- شرب المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم كالقرفة والسحلب والزنجبيل.

🔵12- تناول شوربة العدس يساعد على تقوية المناعة والشعور بالدفء.

🔵13- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لأنها تضعف المناعة.

14- الحركة مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الشعور بالدفء.

🔵15- يعتبر الثوم علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا.

🔵16- تعمل المكسرات على تدفئة الجسم لذا فهي وجبة خفيفة وجيدة في الشتاء.

🔵17- الليمون الدافئ بالعسل يرطب الحلق ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي.

🔵18- الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة 4 مرات يومياً يساعد على تهدئة التهاب الحلق.

🔵19- الكركم من أكثر أنواع التوابل المفيدة للحماية من نزلات البرد.

🔵20- شرب الكثير من الماء مهم جداً عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
💦

حـُـلم ,رَاعِي غَنَمَ ,hmsraqi و 5 آخرون معجبون بهذا

فرح ,احساس عاشق ,الجرح ,غَيْم ..! ,مسگ