سجل حضورك بنصيحة للمحافظة على الصحة

لاتشرب جميع المشروبات الغازيّة

شرب الماء كثيرا

تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم/

ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع/

الانفعال .. النوم .. الأكل .. وقت القياس خلال اليوم .. المجهود الجسماني .

كمية الملح في الطعام , تعاطي بعض الأدوية .

إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى/

1. الحد من تناول الملح فى الطعام.

2. إنقاص الوزن الزائد.

3. ممارسة الرياضة بانتظام.

4. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.

5. الإمتاع عن الكحوليات.

نصائح وإرشادات هامة يجب على المريض إتباعها /
1) لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا.
2) يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.
3) فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء
عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي.
4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع
تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة .
5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.
لذا يجب عليك مراعاة الأتى/
1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام.
2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة
(لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى
والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods"
لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.
5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى
والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة
الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها .

دع القهوة تبرد /

لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن

فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان

الفم أو المريء

بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

والوقاية خير من العلاج

عند استخدام المضاد الحيوي
لا بد أن لا تقل المدة عن أسبوع حتى وان شعرت بتحسن
فأن هذا الشعور سيكون ناتج عن ضعف البكتيريا
والتوقف عن استخدام العلاج عن الشعور به قد يؤدي إلى تحفيز البكتيريا
أو الجراثيم لاستعادة نشاطها وتكوين أجسام مضادة لهذا النوع من المضادات الحيوية
وبذلك لن يفيد استخدامه لقتلها لابد من إكمال مدة العلاج حتى عند الشعور بتحسن.

أنواع المثلجات كثيرة بألوانها ومذاقها تختلف فيما بينها بمكوناتها

ومحتوياتها إلا أن هناك قواسم مشتركة تجمعها من الناحية الغذائية

وهي /

المثلجات غالبا ما تعج بالسكر ما يجعلها ممنوعة على البدناء وكل الذين

يطبقون أنظمة غذائية بهدف التخسيس وعلى الذين يعانون من مرض

السكري أن يقللوا من أكلها لأنها تملك مسعرا سكريا عاليا الأمر الذي

يجعلها تمتص بسرعة وبالتالي فهي ترفع مستوى سكر الدم بشكل

مفاجئ.

ان المثلجات كثيرا ما تكون غنية بالدهون المشبعة لذا على الذين

يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والمعرضين لخطر الأمراض

القلبية الوعائية ان يضعوها جنبا.

ان المثلجات غنية بالمواد المغذية اذ هي غنية بالقشطة والحليب والبيض

ولهذا تستعمل لسد رمق المصابين بنقص الشهية العصبي وللأطفال

والمراهقين والشيوخ الذين لا يحبون شرب الحليب ويكونون عرضه لنقص

الكالسيوم.

ان المثلجات قد يكون لها دور غذائي تكميلي لدى الذين يعانون من

اضطرابات في التوازن الغذائي.

تسبب المثلجات بعض الخدر في أغشية الفم لذلك توصف من قبل بعض

الأطباء للمرضى الذين أجريت لهم عمليات جراحية في الفم (استئصال

اللوزتين مثلا.)

المثلجات تساعد على الهضم شرط أن تؤكل بروية وهدوء أما في حال

ازديادها فانها تسبب خدر في أعصاب المعدة فتصاب بالكسل وبالتالي

تتراخى في العمل فينتج عن ذلك عسر الهضم.

لا يوجد فرق بين الحساسية المستمرة والحساسية الموسمية سوي في الأسباب فقط
و أعراض حساسية الأنف تتمثل في عطس مستمر
وانسداد بالأنف ونزول إفرازات مائية منها وفقدان حاسة الشم والتنفس عن طريق الفم والشعور برغبة في حك الأنف بصفة مستمرة
بالإضافة إلى الإصابة باحتقان والتهاب بالحلق و الإهمال في علاج حساسية الأنف قد يؤدي إلى الإصابة بحساسية صدرية
ويتم تفادي مرض حساسية الأنف من خلال تجنب استعمال الوسائد المحشوة بالريش واستخدام الستائر المعدنية بدلا من القماشية
والاستعانة بقماشة مبللة في تنظيف الأثاث وتنظيف المنزل بصفة مستمرة والقيام بغلق نوافذ المنزل وتجنب زيارة الحدائق العامة
كما أن التلوث المنتشر بالجو طوال فترات العام يؤدي إلى ظهور البرد المصاحب للحساسية
ولكن إذا طالت مدة هذه الأعراض دون علاج من الممكن أن تتحول إلى ربو شعبي
ويمكن الوقاية من الإصابة بالحساسية بالعسل واستنشاق الماء الدافئ لطرد إفرازات الأنف.

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة /

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض

تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد

قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر

بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر

يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم

ويخفف من إمكانية حدوث السرطان

ولنتائج أفضل ينصح شربه مركزا بدون سكر.