رياضة الشتاء.. أهم الفوائد النفسية لممارستها بشكل صحيح.

::



الإضافة إلى الفوائد الصحية الجسدية العديدة لممارسة الرياضة، فقد ثبت أيضًا أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية.

حسب التقرير المنشور على موقع "هيلث لاين" يمكن أن تساعد الرياضة في الشتاء في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، ينعكس على كل وظائف الجسم.

أهم الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
تحسين الحالة المزاجية
ترتبط ممارسة الرياضة بإطلاق هرمونات السعادة، مثل السيروتونين والدوبامين، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة والرضا.

تقليل التوتر
تساعد ممارسة الرياضة في تصفية الذهن والحد من التشويش، مما يقلل التوتر والقلق.

يمكن أن يساعدك ذلك في الاسترخاء والشعور بالهدوء العام.

تحسين النوم
لممارسة الرياضة أثر كبير وملحوظ في تحسين النوم.
فمن خلال ممارس الرياضة بانتظام يمكن في الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى تحسين جودته.

يجب ارتداء ملابس مناسبة خلال ممارسة الرياضة في الشتاء - مشاع إبداعي
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الشتاء
إلى جانب الفوائد النفسية العامة لممارسة الرياضة، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في الشتاء:
ابدأ ببطء:
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة في الشتاء، فابدأ ببطء وقم بزيادة شدة تمرينك تدريجيًا.

ارتدِ ملابس مناسبة:
تأكد من ارتداء ملابس كافية للحفاظ على دفئك أثناء ممارسة الرياضة في الشتاء.

يجب أن تتكون ملابسك من طبقات متعددة حتى تتمكن من التحكم في درجة حرارتك.

اشرب الكثير من السوائل:
من المهم شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة في الشتاء، حتى لو لم تشعر بالعطش، يساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتجنب الجفاف.

كن على دراية بالمخاطر المحتملة:
هناك بعض المخاطر المحتملة لممارسة الرياضة في الشتاء، مثل التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا أو التعرض لإصابات التزلج أو التزحلق على الجليد.

تأكد من أنك على دراية بالمخاطر المحتملة واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنبها.

حـُـلم ,مطر صيف ,احساس شاعرة و 3 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..! ,الحر ,متيم

طرح مفيد و فوائده جمة
انتقاء مميزة من قلم الق
للقادم بشوق
مودتي وتحيتي

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل التقدير

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال وروعة الطرح
ل روحك السعادة ..

.
.
.
.
أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ..
دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم
الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ،
لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ.

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

سلمت يمينك
على جمال نقلك هنا

انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق