5 نصائح تساعدك على السيطرة على عواطفك

تؤدي مشاعر مثل شعورك بالإحباط والقلق والحزن والإرباك إلى تبني عادات معينة ويمنعنك عدم القدرة على التحكم
في عواطفك من القيام بما يقع ضمن إمكاناتك ومن ذلك الشعور الحقيقي بالسعادة وفي حين أنَّك عاجز عن تغيير
الأحداث التي تجري في حياتك إلا أنَّك تستطيع السيطرة على عواطفك إذ ستواجه دائماً شأنك شأن الآخرين ظروفاً
ومواقف تؤدي إلى التوتر، ولكن ما يحدد إذا كنت قادراً على تحقيق الحياة التي ترغب بها بدلاً من السماح للعقبات
بمنعك من بلوغ أحلامك هي طريقة استجابتك لهذه الظروف والمواقف

غير منظورك
من السهل أن تسيطر على عواطفك عندما يسير كل شيء على ما يرام، ولكن ليس الأمر بهذه السهولة عندما تحدث
المشكلات، ويمكن أن تكون المشكلة هي خسارة الوظيفة أو المرض أو فقدان أحد أحبَّائك؛ إذاً الفكرة أنَّ شيئاً سيئاً
يحدث رغماً عنك، ويؤدي إلى إحباطك

غير معتقداتك
تغيير المعتقدات هو الخطوة التالية بعد أن تقرر المعنى الذي تحمله أحداث حياتك، وهو شيء نقوم به دائماً، ولكن
دون إدراكنا.تحدد معتقداتنا نوعية الحياة التي نعيشها، وتؤثِّر في علاقاتنا الحميمة وصداقاتنا وأهدافنا المهنية وغير
ذلك، ومع ذلك غالباً ما يكون مصدر هذه المعتقدات هو عواطفنا وليس ما يحدث معنا في الحياة الواقعية، بمعنى
أنَّك تستطيع أن تغيِّر من تأثير أحداث حياتك فيك بمجرد أن تتعلم السيطرة على عواطفك، ومن ثم تغيير معتقداتك
عن نفسك وعن العالم

ركز على الأيجابيات وليس السلبيات
لست الوحيد الذي يتبنى معتقدات مثبِّطة للمعنويات؛ إذ نختبر جميعاً بين الحين والآخر نوعاً من الحديث الذاتي
السلبي الذي يجعلنا نشعر بالحزن الشديد، وذلك في الوقت الذي يمكن أن تغمرنا فيه السعادة، فنحن ندفع
أنفسنا للشعور بالحزن والقلق والخوف والخجل والشعور بالذنب والغضب، والسبب أنَّ طبيعتنا البشرية تفرض
علينا هذه المشاعر؛ إذ لا يمتلك الدماغ آلية تلقائية تساعده على التخلص من العواطف التي تؤدي إلى تدمير
حياتك ومهمتك هي تعليمه ذلك، ويركِّز عقلك دائماً على ما يمكن أن تخسره كلياً أو جزئياً، وما قد لا تحصل عليه
من الأساس وقد يبدو هذا الأمر غير منطقي، ولكنَّه يعمل بهذه الطريقة لحمايتك

طور الوعي بالذات
من غير الممكن أن تسيطر على عواطفك ما لم تتعرف إليها في البداية، وتُسمى القدرة على إدراك وتحديد وتقييم أفكارك
وعواطفك بالوعي بالذات؛ إذ يعيش بعض الناس حياتهم دون امتلاك أي وعي بالذات، وبعضهم الآخر واعٍ بذاته لدرجة
كبيرة جداً، ولكن معظمنا غير واعٍ بذاته على الأغلب

تحمل المسئولية
يجب أن تقرر أخيراً أن تتحمل مسؤولية عواطفك، لذا قرر أنَّك لن تعيش بعد اليوم تحت سيطرة الخوف والغضب أبداً
وحدد ما تريد أن تركِّز عليه، وما هي المعتقدات التي ستسمح لها بإرشادك خلال حياتك، واختر المعنى الذي تريد أن تضفيه
على كل ما يحدث معك، والتزم بهذه القناعة، فهذه القدرة مُتاحة لنا جميعاً، وينبغي علينا أن نستثمرها لأنَّ من شأنها أن
تغيِّر كل شيء، وما من شيء يعوقك عن تحقيق ما تحلُم به سوى معتقداتك، وما من شيء يقوِّض قدرتك على الشعور
بالسعادة سوى ما تتبنَّاه من معتقدات مثبِّطة للمعنويات

ناطق العبيدي ,روح نادره ,حـُـلم و 3 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..! ,الحر ,نَبض