10 أطعمة تحافظ على صحة العين

الحفاظ على صحة العينين أمرا بالغ الأهمية، ولكن لا ندرك دائما العوامل
التي تؤثر على بصرنا وهناك 10 أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية للحفاظ
على صحة العين وأهمية اتباع نظام غذائي غني بأربع عناصر غذائية مهمة
أساسية للحفاظ على صحة العينين ووظائفها على المدى الطويل ولذلك
ننصح الجميع بالإكثار من تناول هذه الأطعمة العشرة التالية المفيدة للعين

أهم 10 أطعمة للحفاظ على صحة العين :
سمك السلمون
السردين
الماكريل
منتجات الألبان
البي
اللحوم الخالية من الدهون
الكرنب
السبانخ
الفلفل البرتقالي
الذرة الحلوة

وتوجد أحماض في الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين وتمثل ما
يصل إلى 93% من دهون أوميجا 3 في شبكية العين وتعتمد شبكية
العين بشكل كامل على المصدر الغذائي لأحماض ولكن أجسامنا دائماً
لا تستطيع إنتاج كميات كافية من هذه الدهون الحيوية لذلك نحن
نعتمد بشكل كامل على الحصول على ما يكفي من وجباتنا الغذائية
وأن يساعد فيتامين ب 2 على الحفاظ على الرؤية الطبيعية وتشمل
مصادره منتجات الألبان والبيض واللحوم الخالية من الدهون مثل سمك
السلمون ولفتت إلى أن هناك ثلاثة كاروتينات توجد بشكل طبيعي بكثرة في
الجزء الخلفي من العين في البقعة الشبكية ويوجد صبغات الكاروتينات
بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات ويعد الكرنب والسبانخ
من المصادر الرئيسية للوتين ويوفر الفلفل البرتقالي الزياكسانثين والذرة
الحلوة توفر كليهما

ناطق العبيدي ,حـُـلم ,غَيْم..! و 2 آخرون معجبون بهذا

نَبض ,الــوافــي

*,


طرحَ جميل ..
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر

*
*

αdмαηтαк معجب بهذا

::

اختيار قيم
طبت

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح..

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

سلمت يمناك ع الطرح
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

سلمتِ وسلمت يدآك
ربي يعطيك ألــــــف عـآفيه
الله يسعد قلبك يآرب
ولا يحرمنا منكِ ومن آطرحآتكِ الرآئعه
لك كل احترامي وتقديري