ماهي أعراض نقص_الحديد ؟

📌ماهي أعراض نقص_الحديد ؟

◐ الإرهاق الشديد
◐ الضّعف
◐ شحوب الجلد
◐ ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب أو ضيق النفَس
◐ الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة
◐ برودة اليدين والقدمين
◐ التهاب أو ألم في اللسان
◐ هشاشة الأظافر

*️⃣نصائح عامة لعلاج نقص الحديد:

💢 تناول أطعمة غنية بالحديد، مثل اللحوم والخضار الورقية الداكنة من سبانغ والمأكولات البحرية والبقوليات
والمكسرات.

💢 تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد، مثل مصادر فيتامين c المختلفة.

💢 يفضل تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي ومنتجات الحليب.

💢 تناول مكملات الحديد الغذائية (فقط إذا وصفها لك الطبيب)، وبصحبة كأس من عصير البرتقال(فيتامين c) لتعزيز امتصاص الحديد..🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع

حـُـلم ,* السلطان * ,غَيْم ..! و 3 آخرون معجبون بهذا

لا أشبه أحد ,الجرح ,رونق

جزاك الله خير

همس الاحساس معجب بهذا

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

همس الاحساس معجب بهذا

شكرا همس

همس الاحساس معجب بهذا

يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

همس الاحساس معجب بهذا

الف

شكر

لطرحك

المميز

همس الاحساس معجب بهذا

روووعه تسلم ايديك
بأنتظار الجديد دائماً

همس الاحساس معجب بهذا

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه

همس الاحساس معجب بهذا

عوافي ع المرور الطيب
لا خلا ولا عدم