كيفية التخلص من اضطراب النوم أثناء السفر؟

يعاني المسافر من اضطرابات النوم أثناء السفر إلى إحدى الوجهات السياحية، لذا يمكن اتباع عدد من النصائح للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
تغيير موعد النوم
قبل 3 أيام من الموعد المقرر للسفر، يمكن البدء في تغيير موعد النوم والذي بالضرورة أن يكون مناسبًا للمنطقة الزمنية حتى يتكيف الجسم، وبالتالي هذا الحل يكون مساهمًا في عدم الشعور باضطراب النوم الذي يصيب الكثير من المسافرين خلال السفر.
التعبئة والاستعداد بشكل مُسبق
ينصح بضرورة التعبئة والاستعداد بشكل مُسبق للرحلة مقدمًا، وبالتالي فأن هذه الطريقة يكون لها دورًا مساهمًا في تقليل الشعور بالتوتر والاضطراب أثناء السفر.
تقليل استعمال التكنولوجيا
يفضل محاولة تقليل استعمال التكنولوجيا عندما يحاول المسافر الحصول على بضع ساعات من النوم في الفندق أو على متن الطائرة، يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق الصادر من شاشات الهاتف والأجهزة الإلكترونية إلى تعطيل النوم وبالتالي الإصابة بالاضطرابات المزعجة، لذا فمن المهم للغاية تعطيل استعمال التكنولوجيا في بعض الأوقات أثناء السفر.
الحصول على قناع للعين وسدادات للأذن
يفضل الحرص على الحصول على قناع عين مريح وسدادات الأذن أثناء السفر، حيث أن أقنعة العين يكون لها دورًا مساعدًا في حجب الضوء لتعزيز الشعور بالراحة، بينما تساعد سدادات الأذن على حجب الأصوات العالية على متن الطائرة.
حساب التوقيت المحلي للوجهة السياحية
ينصح بضرورة حساب التوقيت المحلي للوجهة السياحية، حيث إذا وصل المسافر في الصباح يمكن أن تساعد بضع ساعات من النوم على متن الطائرة على البقاء مستيقظًا في الوجهة السياحية، وإذا وصل المسافر في المساء فمن الممكن
البقاء مالأطعمة المغذية
ينصح بتناول الأطعمة المغذية والحفاظ على رطوبة الجسم، لذا فمن المهم أن يحزم المسافر بعض الوجبات الخفيفة والصحية والمياه الإضافية أثناء الرحلة والتي يكون الجسم في حاجة لها أثناء السفر، حيث أن هذه الطريقة الصحية يكون لها دورًا مساهمًا في تقليل اضطرابات النوم.ستيقظًا على متن الطائرة حتى يتم التمكن من النوم في الوجهة السياحية.

حـُـلم ,غَيْم ..! معجبون بهذا

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال طرحك
ل روحك السعادة

* السلطان * معجب بهذا

انتقاء مميز
يعطيك العافيه

* السلطان * معجب بهذا

تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غَيْم ..!

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال طرحك
ل روحك السعادة

مرور

غالي

ربي

يسعدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستثناه

انتقاء مميز
يعطيك العافيه

مرور

غالي

ربي

يسعدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحآب

تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

مرور

غالي

ربي

يسعدك

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

* السلطان * معجب بهذا

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة flowers

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

مرور

غالي

ربي

يسعدك