الماء مجدّداً.. "إذا لم تشرب ما يكفي فسيتضرّر دماغك وتضعف منظومتك المناعية"

كشفت الدكتورة يلينا سولوماتينا؛ خبيرة التغذية الروسية، عن أن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يومياً غير صحيح.

وقالت وفق صحيفة "إزفيستيا": لكل إنسان خصوصيته، أي أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، ويمكن أن تعادل 30 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن الشخص.

وأضافت الدكتورة "سولوماتينا"، أنه من المهم شرب الماء بصورةٍ متساوية خلال اليوم، كي لا تحصل حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة، ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة، لأن هذا يوجِد عبئاً إضافياً غير ضروري على الجسم، وخاصة على الجهاز البولي، لذلك من الأفضل شرب 2 - 3 رشفات كل 20 دقيقة.

وأردفت: عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جداً، حيث يؤثر سلبيًا في الدماغ، ويؤثر في حالة وسلوك الشخص، كما يساعد على تكوُّن الحصى في الكلى، ويضعف منظومة المناعة، ويسبّب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.
وتابعت: "يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن، كما يؤثر نقص الماء سلباً في المظهر، حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر".

وأشارت الدكتورة "سولوماتينا"، إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوّض نقص الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.

حـُـلم ,اسير الذكريات ,الحر و 2 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..! ,نَبض

،


شكراً لك على مجهوداتك
يعطيك العافيه
لاعدمناك

،

* السلطان * معجب بهذا

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز هنا

* السلطان * معجب بهذا

::

اختيار قيم
بوركت

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لتواجدكم

الغالي

انتقاء مميز و رائع
يعطيك العافية علي جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

* السلطان * معجب بهذا

* السلطان * معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لتواجدكم

الغالي

..

ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم

* السلطان * معجب بهذا