ستيك القرنبيط المشوي للرجيم.

ستيك القرنبيط المشوي للرجيم.

::

المقادير
- القرنبيط : رأس (مقطع زهرات متوسطة)
- الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مهروس)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)

طريقة التحضير
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
حضري صينية فرن، وادهنيها بالقليل من زيت الزيتون.
في وعاء، اخلطي الثوم المهروس، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، جيداً حتى تمتزج المكونات.
ضعي القرنبيط في صينية الفرن المحضّرة، واسكبي مزيج الثوم فوقه، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 30 دقيقة حتى ينضج نصف إستواء.
أخرجي الصينية من الفرن، ووزعي جبن البارميزان والبقدونس فوق القرنبيط، ثم أعيدي الصينية إلى الفرن لحوالي 10 دقائق حتى يتحمر الوجه ويذوب الجبن.
ضعي ستيك القرنبيط في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

متيم ,حـُـلم ,غَيْم..! معجبون بهذا

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

---

sjd; hgrvkfd' hgla,d ggv[dl>

يعطيك الف عاااافيه لطرحك ..

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

*،




اشكرك على الطرح المفيد .، .،
والإنتقاء الجميل .،
سلمت اياديك .،
بإنتظار القادم بشوق
لروحك جنائن الورد.،
؛

طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

طبق شهي
سلمت يداك
مودتي

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

موضوع قيم
وإنتقاء رائع .،
سلمت الاكف على الطرح الجميل .،
ويعطيك العافية .،
دمت بود .،