10 أطعمه تحسن الحاله المزاجية

10 أطعمه تحسن الحاله المزاجية :
1– سمك السلمون
يتميز سمك السلمون باحتوائه على المواد الغذائية المطلوبة لتوفير الطاقة للجسم، وعلى رأسها أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما أن الأسماك الدهنية بشكل عام تعزز من إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن تحسين المزاج.
2 – الشوكولاتة
لطالما ارتبطت الشوكولاتة، بحسب دراسات عديدة، بتحسين مزاج الإنسان، حيث ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً يخفض مستوى الهرمونات المسببة للقلق والتوتر، وعلى رأسها هرمون الكورتيزول.
3 – الأفوكادو
يتميز الأفوكادو بفوائد صحية عديدة، منها المحافظة على صحة القلب وتحسين الهضم وغيرها، لكن المذهل أن هذه الفاكهة تتميز أيضاً بقدرتها على موازنة الهرمونات بالجسم، مما يدفع الدماغ لإفراز مواد كيميائية تجعل الإنسان بحالة مزاجية ممتازة.
4 – العنب
يحتوي العنب على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، من بينها مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
5 – المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات وفيرة من مادة السيروتونين التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة بالجسم، ما يساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب.
6 – السمسم
بفضل احتوائها على مجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية، تساعد حبوب السمسم في تحسين المزاج بشكل فوري.
7 – الفطر
يحتوي الفطر على كميات وفيرة من فيتامين b6، الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين، ما يؤدي إلى تحسن مزاج الإنسان.
8 – الفراولة
تعد الفراولة أحد أفضل الأطعمة في تحسين المزاج، وذلك بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين a وفيتامين c والمنغنيز، والتي تعزز من إنتاج هرمون السعادة بالمخ.
9 – الكينوا
تحتوي الكينوا على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تعتبر مصدراً كاملاً للبروتين والفولات والماغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز، ولأن هذه المعادن تعمل على تعزيز طاقة الإنسان وتحسين مزاجه فإن إضافة الكينوا للفطائر والسلطات وغيرها من الأطباق يضمن لكم مزاجاً جيداً.
10 – جوز الهند
يحتوي جوز الهند والسائل الموجود بداخله على كميات كبيرة من المغذيات المفيدة الكفيلة بتحسين حالتك المزاجية فور تناولها.

حـُـلم ,غَيْم ..! ,الجرح و 2 آخرون معجبون بهذا

لا أشبه أحد ,احساس عاشق

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

همس الاحساس معجب بهذا

شكرا همس

همس الاحساس معجب بهذا

::



جلب قيم ومميز
سلمت يمناكِ

همس الاحساس معجب بهذا

ربي يسلم يمنااك لطرحك ..

همس الاحساس معجب بهذا

همس الاحساس معجب بهذا

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

همس الاحساس معجب بهذا

عوافي ع المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

طرح مميز
سلمتي على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

يعطيك العافيه ع النقل..
سلمت يمينك..