رغم صعوبته.. فوائد صحية عظيمة للمشي للخلف تفوق الطريقة الطبيعية

بخلاف ما يعتقد غالبيتنا بأن المشي عملية سهلة، إلا أنها تتطلب في حقيقة الأمر تنسيقًا بين الأنظمة داخل الجسم، ويصبح الأمر أصعب عندما نسير إلى الوراء؛ إذ يتطلب ذلك وقتًا أطول حتى تتمكن أدمغتنا من معالجة المتطلبات الإضافية لتنسيق هذه الأنظمة.

ولا يخفى على أحد فوائد ممارسة رياضة المشي، ولكن: هل للمشي بطريقة عكسية -أي للخلف- أي تأثيرات على الصحة؟

هذا المستوى المتزايد من التحدي يجلب معه فوائد صحية عديدة؛ وفق سكاي نيوز عربية. فبحسب دراسة صادرة عن جامعة شرق لندن: فللمشي للخلف فوائد كثيرة أبرزها تحسين التوازن، كذلك يمكن للمشي للخلف أن يحسن المشي إلى الأمام "كيف يمشي الشخص" والتوازن للبالغين الأصحاء الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.

ويؤدي المشي للخلف إلى اتخاذ خطوات أقصر وأكثر تكرارًا؛ ما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل العضلي لعضلات أسفل الساقين مع تقليل العبء على مفاصلنا.
ويمكن أن تؤدي إضافة التغييرات في الميل أو الانحدار أيضًا إلى تغيير نطاق حركة المفاصل والعضلات؛ ما يخفف الألم في حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية، الذي يعد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب.

وتستخدم التغييرات الوضعية الناتجة عن المشي للخلف أيضًا المزيد من العضلات التي تدعم العمود الفقري القطني؛ لذا تكون هذه الطريقة في المشي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أسفل الظهر.

وبحسب الدراسة التي نشرت نتائجها في موقع Studyfinds الطبي: فإن المشي للخلف يساعد المرضى الذين يعانون من حالات عصبية، أو الذين أصيبوا بسكتة دماغية، على الارتقاء بمستوى توازنهم.

ولمن يمارس المشي لتخفيض الوزن، فإن السير للخلف يحرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى بنسبة 40 في المئة مقارنة بالمشي للأمام، بشرط أن يكون ذلك بنفس السرعة.
ونصح الباحثون في الدراسة أن يبدأ الشخص بممارسة المشي للخلف بخطوات قليلة مع المحافظة على الرأس والصدر في وضع مستقيم، بينما يمدّ الشخص قدمه للخلف بإصبع قدمه الكبير لكل خطوة، متحركًا من خلال القدم من الإصبع إلى الكعب.

حـُـلم ,الجرح ,أرتواء و 2 آخرون معجبون بهذا

غَيْم ..! ,الحر

يعطيك الف عااافيه لطرحك ..

* السلطان * معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

* السلطان * معجب بهذا

يعطيك العافيه على جمال طرحك
ل روحك السعادة ..

* السلطان * معجب بهذا

::

اختيار موفق
بوركت

* السلطان * معجب بهذا

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ودي وتقديري لك

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لوجودكم

هنا

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

* السلطان * معجب بهذا

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل

* السلطان * معجب بهذا

* السلطان * معجب بهذا