فوائد رياضة البيلاتس مذهلة لصحة النساء

فوائد رياضة البيلاتس مذهلة لصحة النساء

::


تُعتبر رياضة البيلاتس من أشهر التمارين المنتشرة حول العالم، والتي تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير وتعزيز مرونتها؛ حيث تعمل تلك التمارين على تنسيق حركة الجسم والتحكم في التنفس في نفس الوقت، وتنطوي تمارين البيلاتس على تدريبات عدة، تركز بشكل أساسي على عضلات البطن وأسفل الظهر والفخذين، والمداومة على ممارستها باستمرار، تحقق فوائد مذهلة لصحتك.. إليكِ أبرزَها؛ وفقاً لموقع Healthline الطبي المتخصص.

فوائد تمارين بيلاتس للصحة
تساعد تمارين البيلاتس على إنقاص الوزن الزائد ونحت الجسم؛ فتحرق العديد من السعرات الحرارية، وتتجلى نتائجها عند اتباع نظام غذائي صحي، كما تساعد ممارستها على تخفيف التوتر وتقليل هرمون الكورتيزول؛ مما يساهم بدوره في عملية التخسيس.
وتُعتبر تمارين البيلاتس مفيدة للغاية لصحة المرأة الحامل قبل وبعد الولادة؛ حيث تقوّي تمارين البيلاتس عضلات الحوض وتعزز من مرونتها؛ مما يساهم في تهيئة الجسم للولادة وتحمُّل آلام المخاض، ويجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل الشروع في تمارين البيلاتس؛ نظراً لاختلاف طبيعة كل جسم عن الآخر، وحفاظاً على صحة الأم والجنين.

تخفيف آلام الظهر
لا تحسّن تمارين البيلاتس من اللياقة البدنية فحسب، وإنما تعمل أيضاً على تقوية عضلات الظهر بشكل أساسي، وتعديل وضعية الجسم؛ مما يساعد على تخفيف آلام الظهر بشكل فعال، تساعد تمارين البيلاتس على التحكم في العضلات والحركة، من خلال تمارين التمدد؛ مما يساعد بشكل فعال على تعزيز مرونة العضلات، وبالتالي تساهم في الوقاية من الإصابات التي قد تنجم عن الرياضة. تساعد تمارين بيلاتس على تعزيز أداء الجهاز المناعي، عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية تدفق الدم، كما تساهم في الوقاية من الأرق، والحصول على نوم عميق وصحي، وبالتالي يقي ذلك الجسمَ من الإصابة بالأمراض.


.

حـُـلم ,غَيْم..! ,يقين و 2 آخرون معجبون بهذا

هجران ,سلطان الزين

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

---

t,hz] vdhqm hgfdghjs l`igm gwpm hgkshx

يعطيك العافية على جمال الطرح

طرحتي وابدعتي
شكري لك واكثر

ربي يسلم يمناااك لطرحك ..

طرح رائع شكرا لهذا التميز
ودام تواجدك يعطر صفحاتنا بكل خير
سلمت أناملك على الانتقاء الرائع
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك
ودي وعبير وردي لك..
تقــــديري واحتــرامي
|

شكرا نبض

انتقاء مميز
سلمت الايادي

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة .

..




ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود