كيف تقي نفسك من ارتفاع الضغط؟.. هنا 7 عوامل مؤثرة

كشفت وزارة الصحة، ممثلة في المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة القصيم، عن مجموعة من العوامل تعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

وأوضحت المديرية أن 7 عوامل، هي: "تناول الطعام الصحي الغني بالفواكه الطازجة والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات"، و"تقليل الطعام الغني بالدهون المشبّعة"، و"متابعة قياس الضغط بانتظام".

وأشارت، عبر حسابها "على "إكس" -"تويتر" سابقاً-، إلى "تجنب التدخين لأضراره على الأوعية الدموية والشرايين"، و"التقليل من تناول ملح الطعام، بحيث لا يتجاوز ٥ جرامات يومياً -ملعقة شاي صغيرة-"، مع "المحافظة على وزن صحي"، و"ممارسة الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع"

حـُـلم ,الحر ,نَبض و 1 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..!

انتقاء مميز
يعطيك العافيه

* السلطان * معجب بهذا

انتقاء مميز و رائع
يعطيك العافية علي جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

* السلطان * معجب بهذا

شكري لك
ولجمال نقلك المميز

* السلطان * معجب بهذا

،

طرح راقي وجميل
لاعدمناك

،

* السلطان * معجب بهذا

::

اختيار موفق
طبت

* السلطان * معجب بهذا

طرح مفيد
سلمت الايادي

* السلطان * معجب بهذا

الف

شكر

لتواجدكم

الغالي

-







يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

* السلطان * معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

* السلطان * معجب بهذا