كيف التخلص من عادة السكر.

كيف التخلص من عادة السكر.

كيف التخلص من عادة السكر.

إن التخلص من عادة السكر أمر صعب حتى بالنسبة إلى أصحاب الإرادة القوية؛ إذ وجدت الأبحاث أن السكر يخدع عقلك، فيجعله يطلب مزيد ومزيد من السكر.

تُعد قراءة الملصقات الغذائية أحد أفضل الطرق لرصد كمية السكر المضاف.
ابحث عن أسماء السكر المضاف وحاول تجنب أو تقليل كمية الأطعمة التي توجد فيها، وحاول أيضًا تتبّع السكر الذي تضيفه إلى مشروباتك بما في ذلك القهوة والشاي؛ حيث تبين أن حوالي نصف كمية السكر المضاف تأتي من المشروبات.
إحدى الأشياء المهمة التي يجب تذكرها عند تغيير النظام الغذائي هي القيام بذلك تدريجيًّا وبشكل بطيء؛ إذ يساعد ذلك على كبح الحنين للسكر.
ويمكنك البدء بالتخلص من مصادر السكر الأكثر وضوحًا؛ مثل: مشروبات الطاقة، والفاكهة، والشاي، والسلع المخبوزة، والحلويات، والأيس كريم وما شابه، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية كالأسماك، واللحوم، والحبوب، والمكسرات.
فتساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على استقرار الأنسولين، ويتم تخزين كميات أقل من السعرات الحرارية في صورة دهون، وتوفر لك طاقة ثابتة لفترة أطول مقارنة مع الطاقة التي يقدمها السكر المضاف.

إن استبدال الأطعمة المصنعة المسكرة بالأطعمة الطبيعية الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الجيدة لا يساعد فقط على الحد من السكر، ولكنه يساعد أيضًا على التخلص من المواد الكيميائيةً المتخفية في صورة طعام والتي نتناولها كل يوم. عندما يكون أساس نظامك الغذائي طازجًا ويحتوي على أطعمة كاملة غير معالجة، فإنك تخفض تلقائيًّا كمية السكر المضافة، وقد يكون التغيير الأكثر تأثيرًا الذي يمكن إجراؤه على الطاقة اليومية والصحة العامة.

دمتم بعافية.

ناطق العبيدي ,سلطان الزين معجبون بهذا

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

;dt hgjogw lk uh]m hgs;v>

الله يحفظك على هذا الأبداع

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان الزين
الله يحفظك على هذا الأبداع

[align=center]

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ والزهور والأنغامْ وألحانِ الشكرِ والاحترامْ لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,, تحياتي الوردية ... لكـ خالص احترامي مرورك الاوع كون دوما بالقرب لايكتمل بريق موضيعى الا بمرورك العاطر أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي جمالا ساحرا و عبيرا ورديا دمتم بكل الحب والخير في كل لحظاتك الجميلة تشكراتي و احتراماتي

سلم لنا هذا المكنون المُمّيز
اسعدك الله , و لك الشكر أبدًا وَ مددًا ..
كل الــود و التقدير لشخصّك

عبادى معجب بهذا

[align=center]

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ والزهور والأنغامْ وألحانِ الشكرِ والاحترامْ لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,, تحياتي الوردية ... لكـ خالص احترامي مرورك الاوع كونى دوما بالقرب لايكتمل بريق موضيعى الا بمرورك العاطر أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي جمالا ساحرا و عبيرا ورديا دمتم بكل الحب والخير في كل لحظاتك الجميلة تشكراتي و احتراماتي لردك الانيق مشكور ه......................... ....................مشكوره مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره مشكوره. ................مع اعطر تحيات............... ...مشكوره مشكوره.................... .عبادى.......... ......... مشكوره مشكوره.................... ...................مشكور ه مشكوره................ ................مشكوره مشكوره............. ..........مشكور ه مشكوره.......... .......مشكور مشكوره.....مشكوره مشكوه رمشكوره مشكوره لردك الانيق

لكم جزيل الشكر

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي